میشه بگین چندکیلو تو چه مدت کم کردین یکم انگیزه بگیرم🥲
من چند روزه رژیم کالری شماری رو شروع کردم اگه شما راه حل مفید دیگه ای هم دارین ممنون میشم بگین😊
برام دعا کنین بتونم زودتر به اون وزنی که میخوام برسم خیلی دارم اذیت میشم🥺🌸
فست هم خیلی خوبه
من با استرس های که کشیدم وزنم کم شد ،الان میخام دوباره چاق شم🥲
من از شهریور تا الان ۱۰ کیلو کم کردم
با رژیم و ورزش
رژیمم همین کالری شماری.
این ماه یکم میخوام استراحت کنم یه شرایط بدی گذروندم
از ماه بعد برم واسه ۱۰ کیلوی بعدی😁😁
و اینکه دنبال راه حل نگرد من کل عمرم گشتم هرچی ام بگی امتحان کردم هیچی مثل کالری شماری و ورزش جواب نمیده
حالا کنارش میتونی چنتا دمنوش مثل چای سبز چای ترش بخوری( زیاد نه ها خیلی کم و به اندازه)
و اینکه سالم خوری داشته باش
حتی بعد اینکه ب وزن هدفت رسیدی
کالری شماری خوبه
اگر بتونی کنارش شیرینی جاتم کم کنی همزمان خیلی خوبه
اول باید بدونی تایپ بدنیت چیه تا بتونی یه رژیم مناسب خودت پیدا کنی چون نمیشه یه مدل رژیم ممکنه برای یه نفر جواب بده ممکنه یه نفر دیگرو چاق کنه
سرچ کن سایت جم فیت تایپ بدنیتو پیدا کردی بهم بگو اگه دوست داشتی یه رژیم غذایی مناسب خودت بهت معرفی کنم هیچ هزینه ای هم نمیخوام❤️
سلام من بعد عروسیم یهو تپل شدم نزدیک ۱۰ کیلو توی ۵-۶ ماه میخواستم لاغز تر بشم
۳ ماه نوشابه، دلستر، شکلات، کیک شیرینی نخوردم اصلا مگه اینکه مهمونی میرفتیم یه کم میخوردم
فست ۱۶ ساعت از ۱۰ شب تا ۲ ظهر روز بعد که از اداره میومدم هیچی نمیخوردم بجز چایی و قهوه
بعد ناهار و شام کامل میخوردم
عصرانه هم فقط میوه
توی دوماه ۹ کیلو کم کردم
چراما برعکسیم من استرس بگیرم بی اشتهامیشم و گلاب روت حالم هی بد میشه🥲😂
ولی یه چیزی که کشف کردم شاید مسخره باشه ولی هرموقعه برام غذامیکشن هردفعه توذهنم گفتم چقدر کمه غذااضافه موند،هرموقعه گفتم چقدر زیاده همه غذارو خوردم😂به نظرم روش خوبیه برای چاق بالاغرشدن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
34 ثانیه پیش
34 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز