۲۰کیلو وزنم بالاست 🥹
همه مسخرم میکنن حتی داداشام ومامانم
کالری شماری
من میخوام چاق شم اضافتو بده بمن
سلام من پیاده روی ورزش رژیم اگه خدا بخواد باشگاه میریم
من طی چهارماه نه کیلو کم کردم و اذیت هم نشدم.
کالری شماری،نوشیدن آب کافی،حداقل شش هزار قدم پیاده‌روی در روز،خواب کافی،رژیم غذایی مبانی بر پروتئین،حذف قند،کاهش کربوهیدرات.
دکتر تغذیه کاربلد هم خیلی میتونه کمکتون کنه.
بنده مرداد رژیم رو شروع کردم با ۱۹ کیلو اضافه وزن
الان ۲.۵ کیلو اضافه وزن دارم
خلاصه کار نشد نداره
زمان باید بذاری و صبور باشی توی رژیم
بچه ها من با اینکه غذام کمه تحرک هم دارم وزنم ثابت روی ۷۵ مونده اصلا پایین نمیاد چیکار باید کرد
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز