قدم ۱۷۳
وزنم ۸۴
مشکلم توی ظاهر چربی شکمی و بازو هستش
پایین تنه اصلا چاق نیست
یه صورت پر یه شکم قلمبه بدون پهلو و بازوهای چاق 😖😖😖😖
میشه لطفا بیایید تاپیکم ب کمک نیاز دارم
اراده کن
یکم از وزنت رو بده ب من جفتی نرمال بشیم
کالری شماری کن
باشگاه
پیاده روی روزانه۶هزار قدم
رژیم با دکتر
من با اینا دارم کم میکنم
شمام شروع کن
اخ گفتی داغ دلم تازه کردی
من کلا وزن کم کردم نهار حذف کردم صبحانه تخم مرغ اپز میخورم تا شب اونم خیلی کم شام میخورم یکم اوایلش سخته ولی بعد چند روز عادی میشه یکم به خودت سختی بده انشالله خوب میشه بدنت
یه ده کیلو کم کنی عالی میشی
وزنت بین ۶۰ الی ۶۵ باید باشه
بیا همین الان یه نیم ساعت دور حال قدم بزنیم
چشممون گرم شه بریم لالا
حالا من دنبال اینم چاق شم
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
10 ثانیه پیش
11 ثانیه پیش
28 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز