به به آفرین به ارادش، من که درگیر کارهای خونم ، نمیتونم برم چون مامانم تنهاست و نمیتونه کارهای خونه رو انحام بده ، الان میگم که عصر ها برم حداقل بدنسازی رو، یه مدت میرفتم که نشد هی وسطش ول میکردم ، مادرم صبحا میره یا عصرها؟
مصرف برنج و نون هم سعی میکنم کم کنم ولی هی وسطش ول میکنم اوف، باید از شنبه برم باشگاهمو دوباره شروع کنم همون بدنسازی رو با رژیم مربی ، البته باید بگم که هموروئید دارم که برای جلوگیری از یبوست و اذیت شدنم تغییر بده برنامه رو
من بدنسازی میرم زیره هم نصب کردم کالری شماری میکنم برنج نهایت بین ۵ تا ۹ قاشق میخورم متغییر . یعنی همه چی میخورم فقط کم خرما روزی ۲ یا ۳ تا مثلا . ۲ هفته میرم بدنسازی روز در میان ۶ جلسه ۲ کیلو کاهش وزن داشتم ۱۵ کیلو اضافه وزن دارم ۲ کیلو کم کردم . ۱۰ سال قبلم با برنامه کرفس بعد زایمان ۲۵ کیلو همراه روزه داری دویدن زیاد یکماه کم کردم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
19 ثانیه پیش
19 ثانیه پیش
20 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز