میدونی سایز خیلی نسبیه مثلا من سایز جینم از برنده منگو با یه برند دیگه فرق داره برای همین یکم سخته
بعد سایز کمر یجوریه بعضیا شکمشون کوچیتره بعضیا بزرگتر بذای همین گفتم واقعا به شرایطِ هرکسی بستکی داره و میتونه متفاوت باشه
خیر اینطور نیست جایگزین داره
برنج میشه کینوا
نان میشه نان جو یا نون حوپرک یا نون عدس مثلا
ولع کربو میاره کربو زیر ۴۰ درصد مصرف بشه ولع نمیاد
پروتئین و فیبر سیری طولانی میده
کربو تو همه چی هست حبوبات میوه هر چی بخوری کربو داره
وای مال برنج و اینا ک گفتم کربو مقاوم داره انسولین میبره بالا و ولع زیاد میاره
کربو هیچ خاصیتی نداره فقط سیر میکنه
ک میتونی با پروتئین و فیبر سیر بشی اونم با خاصیت
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز