شوهرم خیلی چاق شده و باید لاغر کنه بعد الان مثلا چند روزه رژیم گرفته شبا فقط سالاد ناهار هم نصف همیشه تنقلات هم فقط میوه ی دونه یا دوتا مثلا بعد پیاده روی هم رفتیم خلاصه امروز بعد چند روز گفتیم وزن کنه خودشو لاغر که نشده هیچ نیم کیلو هم چاق تر شده بعد به جاش من دوکیلو لاغر شدم😐😐😐
باید در عرض دو ماه لاغر بشه بگید چکار کنم🥲
کی گفته میوه لاغر میکنه؟😐
فستینگ کنه از موقع خواب مثلا ساعت ۱۱ شب ک میخوابه تا ۱۴ تا ۱۶ ساعت هیچی نخوره یعنی حساب کنه ببینه ۱۶ ساعت ساعت چند میشه بعد غذا بخوره کربوهیدرات کم کنه پروتین بخوره لاغر میشه
هر چی که آرد سفید داره حذف کن
هر چی که قند و شکر سفید داره حذف کن
میوه روزی یک عدد ترجیحا موز یا سیب
برنج یک وعده ترجیحا ناهار
گوشت مرغ ماهی سفیده تخم مرغ لوبیا عدسی سوپ جو سبزیجات هر چقد میخواد بخوره
خواب شبانه مرتب صبح زود بیدار شع
چند روز؟ بنظرت کم نیست؟ بعد یک ماه رژیم شاید جواب بگیره
