نمیتونم نخورم دلم گاهی شیرینیجات میخواد سرخ کردنی میخواد رژیم که میگیرم ضعف میکنم الان یه هفتست ورزش رقص پیاده روی رو خداروشکر شروع کردم ولی نمیتونم رژیم بگیرم🥲 🥲
درست بخور پ خوری نکن همین بقیه راه ها هم کشکه
چربی از دهن میاد
من رژیم گرفتم همه چی هم میخورم ولی کم ۵ کیلو کم شدمو
ی کاری کن
بیا بیس کیلو وزنت بده من هم تو لاغر شی هم من چاق
غذا نخور😅😅من قهوه که میخورم اشتهام کم میشه دیگه دلم غذا و شرینی نمیخواد
عزیزم میل ب شیرینی بخاطر مصرف شیرینی ایجاد میشه. اگر قند رو حذف کنی بعد یه مدت دیگ میلی ب خوردنش نداری. پیشنهاد من اینه ک ب مرور مصرفشو کم کنی. قانون بذار روزانه یه حدی بیشتر قند مصنوعی نخوری. ب مرور کمش کن
ویتامین مصرف کن
کمبود ویتامین باعث ولع زیاد ب چربی و قند ها میشه
بعد هر صبح ورزش حتی۲۰دیقه ولی بهتر از اینه ک اصلا ورزش نکنی
رژیم غذایی مناسب
قبل از غذا آب بخور
من از امروز باشگاهو شروع کردم
اعصابم انقدر از مربیم خورده
جدا از پول باشگاه ۴۰۰ تومن گرفت ک خیر سرش برنامه ورزشی بده
برداشته اسم تمام وزنه ها و دستگاه هارو نوشته
بعد جلوش نوشته ۳ تا ۱۲ تا
بعد جالبیش اینه من میخوام لاغر کنم بعد دوستم میخواد حجم بده
هر دو برنامه هامون یکیه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز