در ماه چقدر کم میکنم بدون کم کردن غذا با دوچرخه سواری و پیاده روی
اگه غذات زیاده چیزی کم نمیکنی فقط ثابت می مونی
کم نمیکنی فقط چربی هات تبدیل به عضله میشه
کالریتو ۱۰۰۰تا کن اون ۵۰۰تارو هم کم کن حداقل ماهی پنج کیلو کم میکنی آب زیاد بخور نوشیدنی های قندی رو مثل نوشابه دلستر کلا حذف کن ولی برنجو اصلا قطع نکن چون باعث ریزش موهات میشه سبزیجاتم زیاد مصرف کن
رژیم فستینگم کنارش انجام بده مثلا شامتو ساعت ۹شب بخور دیگه هیچی نخور تا فردا ساعت یک ظهر
یک ظهر دوباره بخور تا ۹شب بهش میگن فستینگ ۸_۱۶خیلی تاثیر میذاره توی کم کردنه وزنت
تو گوگل محاسبه انلاین داره .اطلاعاتت رو میگیره کالری مورد نیاز برای کاهش یا افزایش یا موندن در وزن فعلی رو حساب می کنه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
26 ثانیه پیش
27 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز