من‌باامپول‌تو25روز5کیلوکم‌کردم‌تازه
زیادم چاق نیستی 6 کیلو اضافه ای من البته رویایی فکر میکردم برای همین خیلی خودمو لاغر کردم من رژیم فستینگ گرفتم دو هفته بزور کم کردم بخاطر یا عادت بدنمه به این رژیم یا کم کاری تیروئیدمه
هم قد توام دوس دارم هم وزنت بشم اما44 کیلوام
من میخوام چاااق شممممم ۳۹ کیلوام ۱۶۶ قدمههه
منم میخام چاق شم ولی دوستم بدون هیچی نه ورزش نه رژیم هیکلش خیلی خوبه حتی عکسم گذاشتم واقعا خوش به حال بعضیا
منم قدم مث توعه
من 64 بودم خیلی روفرم بودم تو یکسال شدم 70
شامو حذف کردم غذامو کم کردم انگار نه انگار
ناشتا آب لیموی تازه با آب ولرم خوردم
ناهارو حذف کردم گشنم بشه چیزایی مثل سالاد با خیار کم چون نفاخه میخورم، یه تخم مرغ آب‌پز و چیزای کم کالری
عصرانه چایی با خرماگردو
شام هم زود میخورم ولی باز زیاده روی نمیکنم
بعد شام آهن و مولتی ویتامین میخورم ک حین رژیم بدنم ویتامین کم نیاره
میوه هم نهایت دو واحد چون اکثرا قند دارن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز