یه هفتس رژیم گرفتم قد۱۶۸ وزن ۸۳
صبحونه اندازه کف دست نون با پنیر
میان وعده خیار با نصف پرتقال
ناهار برنج هشت قاشق با مرغ کبابی یا ماهی کبابی
میان وعده میوه
شام یا شیر و خرما یا شیربرنج یا تخم مرغ آبپز یا خیارگوجه کاهو
قرص اهن و مولتی میخورم صبح ها زیره دم میکنم میخورم عصرها زنجبیل دارچین و چای سبز دم میکنم میخورم
ولی خیلی سرگیجه و بی حالی دارم ب نظرتون مشکل کجاس کجایه کارم اشتباهه؟؟؟
من یه مدت بود سرم به شدت درد میکرد
دونه دونه حذف می کردم مواد اضافی رو آخرش فهمیدم مال زنجبیل بود
چ خوب میتونی رعایت کنی منم خیلی چاق شدم بعد زایمان چون به نی نی شیرمیدم نمیتونم رژیم بگیرم🥺🥺
یه رژیم آسون بگین منم می‌خوام لاغر شم یه چیزی که این دمنوشا توش نباش
تو این یک هفته وزن کم کردی؟
بشقابتو کوچیک کن غذاتو نصف غذای قبلنت کن لقمه رو ۳۶ بار جویدنشو تکرار کن
شیرینی رو حذف کن و نون خوردنتم نصف قبلا باشه یکم تحرک یا پیاده روی ۴۰ دقیقه فقط همین اگه احساس ضعف و گشنگی داری میان وعدتو یه چی مقوی بخور مثلا عسل آجیل میوه ی تازه خرما و کلی چیزای دیگه خیلی راحته سه روزه عادت میکنی
