اول اینکه همه افکارت رو بنویس تو یه دفتر اینکار تخلیه میکنه ذهنت رو آروم میگیری کمی گلاب به صورت و ملاجت بزن..
اگه خواب نرفتی بگو الان میرم نمازشب میخونم شیطان یه جوری به خواب میندازتت که نتونی بلند شی😁
جدی تجربه خودمه...دو سه شب بخون دیگه اصلا بیداری اون موقع رو نمیبینی