خب اینجور که میگی چیزیم نمیخوری پس چه جور وزنت شده 120
اپ مانکن نصب کن کالری شماری کن ،اب بخور ،پیاده روی کن ..باشگاه برو ..
ببین زنجبیل و دارچین چربی سوزن ،یه قاشق چایخوری،از شون ، بزار دهنت ،بعد آب بخور بعدش ،یا با چاییت قاطی کن ،اینجور چیزا ببین چی هست استفاده کن که چربی سوز باشن .غصه هم نخور میدونم که با وزن ۱۲۰ یا ۱۳۰ هم فوق العاده جذابی ...
عزیزم یه ازمایش میدادی . بله من غذامو میخورم و شیرینی جات رو حذف کردم از ۹۰ رسیدم به ۷۸ . البته خودمو گشنه نمی زارم که این اشتباهه بخوای گشنه بمونی تا لاغربشی. خستگی هم ماله کم خونی و سردیه بدنته
روزی ی 45 دقیقه بدو قول میدم لاغر شی در کنارش رژیم و حتما بگیر
خب اشتباهت همینه ،به هیچ عنوان نون و برنج حذف نکن ،فقط،کم بخور.
گوشت و مرغ هم که سرشار پروتویینه و برای کاهش وزن عالیه
یدونه هم چرخونک بخر آهنگ بذار برو روش ...عالی کم می کنی
هدف های کوچیک بزار برای خودت
مثلا هفته ای نیم کیلو بگو میخوام کم کنم
اصلا قند و شکر نخورد
فست فود نخورد
میان وعده سالم بخور حتما تا قندت نیوفته گرسنگی جنونی آخر شب بهت دست بده
انجیر و خرما و گردو بزار تو وعده هات
یه ظرف غذا برای خودت بخر از شب قبل وعده هاتو مشخص کن که زیاده خوری نکنی
تب هم زیاد بخور
راستی گوشت و مرغ چون پروتیین داره باعث میشه دیر گرسنه بشی و چربی از دست بدی
به جای رژیم خودسر ،برو دکتر تغذیه.
یا
یه بابک ناصری تو اینستا هست رژیم میده من سه ماه ازش رژیم گرفتم ۱۲ کیلو کم کردم ،حیف بد حامله شدم ب ...رفت
خوب اینجوری لاغر میشی من قد ۱۶۹ وزن ۷۲ ارزومه لاغر بشم من بشدت میخورم هم شیرینی هم کلی غذا
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
42 ثانیه پیش
42 ثانیه پیش
44 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز