شما ماهانه چه قرص ها و ویتامین هایی مصرف میکنید که سالم بمونید

مولتی ویتامین بخور حتما 

امگا۳ 

منیزیوم حتما بخور

ی آزمایش کلی بده الکی دارو نخور

باید بری دکتر ازمایش بدی طبق نیاز بدنت ویتامین بنویسه برات

ماهی یه بار قرص ویتامین d میخورم 

روزای زوج قرص زینک پلاس

روزای فرد قرص هیرویت 

اول استرس و اظطرابت رو کم کن خیلی مهمه برای ریزش مو 

خودم ویتامین دی و ب مصرف میکنم کلا برای عمومی بدنم 

ولی ریزش مو رو بخاطر استرس دارم

باید آزمایش بدی کم‌کاری‌تیروئد یا حتی مشکلات هورمونی هم ریزش مو‌میاری

دکتر تغذیه برام گرناهیر نوشت که بهم نساخت 

گلد کلاژن

عشقی اینارو استفاده میکنم

سلنیوم چون کم کاری تیروئید دارم 

منیزیم سیترات چون میرم باشگاه برا جلوگیری از گرفتگی عضله

امگا3 و ویتامین ای 

ویتامین بی کمپلکس

ماهی یه بارم ویتامین دی

باید آزمایش بدی ببینی کدوم ویتامین کمه. سر خود نمیشه مصرف کرد. مثلا شاید آهنت کم باشه، شاید زینک کم باشه یا شاید ویتامین B

ممکنه هم از استرس باشه یا ارثی باشه یا بخاطر مشکل هورمونی باشه

این مکمل ها صرفا کمک کننده هستن، درمان کننده نیستن. تا وقتی مشکل اصلی حل نشه اینا کمکی نمیکنن

مصرف مکمل و ویتامین ها توی کشور ما بدون نسخه خیلی زیاده 

بیشتر غذاها  ویتامین ها و مواد معدنی لازم را دارن 

به جز ویتامین دی که به خاطر سبک زندگی و پوشش ما ممکنه بعضی افراد کمبود داشته باشند بقیه ی ویتامین ها واقعا لزومی نداره 

و یه مطلب دیگه اکثر مکمل ها در ایران فیک هستن 

به هر حال اولین گام آزمایش خون هست .

سلنیوم چیه منم کم کاری دارم

قرص گرفتم تو نت دیدم خوبه برا کم کاری تیروئید با پزشکم مشورت کردم اجازه داد بخورم