صبحانه: 1 قاشق شیره + 1 قاشق ارده خام + 1 قاشق پودر گردو +2 کف نان سنگک
میان وعده: سیب
ناهار: 8 قاشق برنج + خورشت قیمه
میان وعده: چای
شام: موز
میان وعده: انار
___________________________
در این 40 روزی که رژیم بودم کاهش وزن ناچیزی داشتم ولی بعد از پیلاتس احساس سبکی و کاهش سایز میکنم، بعضی از لباساهام دارن اندازه میشن و این حس خوبی داره.
دیروز تعدادی از لباس ها و همه شالهام رو بخشیدم به یه نیازمند دوست دارم دیگه از لباس ها و شالهای تیره فاصله بگیرم و لباس های رنگی رنگی و روشن بپوشم.
__________________________
محل کار:
امضای دیجیتال برگه های مناقصه و بارگذاری پاکت ب
نوشتن و ارسال تمرین درس 3 از طرح ولایت
مطالعه مقاله در مورد کاهش وزن و ایگو
+ گوش دادن به اپیزود 13 از کتاب صوتی زمینی نو در مسیر برگشت
___________________________
پیاده روی 40 دقیقه
خرید سبزی و کاهو
سر زدن به مامان
خواندن 20 صفحه از کتاب گیاهی به نام من
___________________________