باسنت کوچیک نیست شکم داری بخاطر همین خیلی خودشو نشون نمیده تنها راهکار هم رژیمه عزیزم باید یه مدت رژیم بگیری مخصوصا اینکه چربی ناحیه شکمت احشاییه یعنی شکمت خیلی افتاده نیست تنها راهش فقط کاهش کالریه
باشگاه میخوای بری فقط ورزش هوازی مثل ایروبیک برو دستگاه اصلاااا کار نکن وزنت دیگه نمیاد پایین
کلا نظر منو بخوای اول یکم کم کن با رژیم بعد برو سراغ ورزش چون خیلی تاثیر آنچنانی نداره
تجربیات من بود امیدوارم به دردت بخوره