برنامه O2fit نصب کن
قد و وزن وارد کن
بهت میگه که اگه چند کالری بخوری چاق میشی
با چند کالری لاغر میشی
یا با چند گالری وزنت ثابت میمونه
من قدم ۱۶۶ و وزنم 74 هست اضافه وزن دارم و
طوری تنظیم کردم که ماهی 2کیلو کم کنم
یعنی روزانه 1400 کالری دریافتی داشته باشم
اگه روزی 1800 تا بخورم ثابت میمونم و هرچه کمتر بخورم لاغرتر میشم