ترجیحا آقایون نیان ممنون میشوم🙏خانما شما تجربه کردین این موقعیت وحال رو آیا

به نظرم این حالت میشه pmdd

شمام بگین یه یه حالت وچرخه ی طبیعی هست که برای تمام خانما پیش میاد ولش کنید بزارینش به حال خودش تودنیای خودش خوش باشه😁

توخلوت خودش ،خودش که میدونه چ خبره براش کافیه که پز نیاد

نمیدونم چ کوفتیه هر سری به یه حالتی میچرخه

من بیه تایم حالت تهوع میگرفتم با سردرد عجیب

ازگریه نگم که هرماه این اتفاق میوفته برام

حالت اضطراب واسترس که اووووف

کلا یه حال کند جنون آمیز🤕🥺

چون گفتی دوست ما وجمع بستی منظورم با خودت ودوستات بود 

عزیزی🌺

یعنی قدیما هم همینطور بوده

من فکر میکنم بخاطر یه سری تغذیه هاست که تغییر کردن مثلا هورمونی که به مرغ میزنند یا تزریقی که به سبزیجات ومیوه ها میشه یا موادهای نگهدارنده و... روغن ها وآب وهوا و...

تکنیک 5-4-3-2-1 را در مواقعی که آشفته هستید اجرا کنید:

5) به اطراف نگاه کنید و پنج موردی را که می‌توانید ببینید در حال حاضر از جایی که در آن هستید نام ببرید.

4) چهار موردی را که می‌شنوید گوش دهید و نام ببرید.

3) سه مورد را لمس كنید، مانند صفحات كتاب یا احساس پاهایتان روی فرش.

2) دو مورد را بو کنید. مانند بوی صفحات یک کتاب یا رایحه مرکبات شمعی که روشن کرده اید را تنفس کنید.

1) سرانجام، چیزی را بنویسید که می‌توانید طعم آن را بچشید. یک جرعه آب سرد یا حتی فقط طعم دهان خود را مزه مزه کنید.

این یک تیر با دو نشان است. اول، تمرکز شما را به حواس خود و از همه مهم‌تر لحظه فعلی جلب می‌کند.

دوم، پیگیری شمارش و کار کردن از طریق حواس خود باعث قطع شدن تفکرات منفی که با آنها تحت فشار هستید می‌شود.

این یک لحظه کوچک ذهن آگاهیست که شما را نجات خواهد داد.

اینم ب ای کسایی که شاید بیان تامیکم ودنبال راه حلی باشند