میشه بگین امروز و دیروز چی خوردین چقدر خوردین
من تابستون ۱۲ کیلو کاهش داشتم تو دوماه ولی میخوام تنوع بدم ایندفعه رژیمم متفاوت باشه
خیلی برام سواله مانکنا لاغرا چقدرمیخورن که هیکلشون خوبه
من اندازه نهنگ میخورم
من که ژنتیکی لاغرم اما در کل پرخورم نیستم
من لاغرم
چیا میخورم؟ هیچی
درواقع از هرچیزی مقدار کمش رو میخورم
ندارم کلاس بزارم واقعا اشتها ندارم برا خوردنش
چجوری ؟؟تو دو ماه۱۲تا؟؟؟
صبحونه نون جو و پنیر خوردم
ناهار مرغ و سیب زمینی آب پز
میانوعده هم آب پرتقال چون مریضم🚶♂️
منم استایلم خوبه ها ولی دوس دارم ۵ ۶ کیلو کم کنم از طرفیم چون عضله سازی میکنم وزنم استپ کرده
صبحانه نان جو پنیر گردو
ناهار سالاد تن ماهی
شامم یکم شیر میخورم..
بیشتر پروتئین مصرف کن گلم
انداره کوسه ماهی هر وعده امه
خوشبحالتون لاغر میکنید
من ۶ ۷ کیلو اضافه دارم
خوشبحالت ک راحت وزن کم میکنی من۱۲کیلو رو تو۸ماه کم کردم با رژیم سخت و ورزش
من خودم معمولی هستم ولی یه لاغر باربی داریم قد یه فیل میخوره .
جدیدا همه چی میخورم وزنم زیاد شه ولی غذاهای چرب زیاد نمیخورم یا ابگوشت
الان رفتم مولتی ویتامین گرفتم شاید یکم وزنم اضافه بشه حداقل
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز