رژیم نگیر صبح ناشتا چاییتو که خوردی یه سیب بخور
قبل از ناهار و شام هم یه بشقاب سالاد با کاهو و کلم و هویج و گوجه و خیار درست کن بخور خود به خود غذات کم میشه و معدت کوچیک
آب زیاد بخور روزی شیش هفت لیوان و کنارش ورزش هم داشته باش حتما نباید باشگاه یا پیاده روی باشه روزی نیم ساعت رقص کافیه 15 دقیقه صبح 15 دقیقه بعد از ظهر
دوست من با همین روش طی چهار پنج ماه 15 کیلو کم کرد
منم می‌خوام اجراییش کنم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز