حالا جالب اینجاس
فردا که شد میگم چون دیشب زیاده روی کردم امروز چیزی نمیخورم که دیشبیه جبران بشه باز غروب که میشه روزازنو...
نکنه ویتامینی چیزیم کم باشه
شیرینی رو حذف نکن به یه مقدار متناسب و کنترل شده طی روز مصرف کن مثلا یه قاشق عسل، یه خرما، کمی موز، یه تیکه کاکائو، یه بیسکوئیت کوچیک و... با یه لیوان نوشیدنی بخور که بدنت یهو احساس خطر نکنه.
شام رو هم با حجم زیاد ولی کم کالری بخور و بعدش دیگه شیرینی مصرف نکن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز