سلام خوبین منم میخوام شروع کنم وزن کم کنم تا الان خیلی کم کردم چندماهیه ول کردم چون خیلی خستم واقعا شماها چکارایی میکنین چه رژیمی ورزش چی برای لاغری بازو چی
من رژیم نگرفتم قرص لاغری خوردم ۳۰تا کم کردم
من 50 کیلوام چند روزه میخوام شیرینی رو کلا حذف کنم. ولی نمیشه💔از امشب دیگه قطعا میخوام شروع کنم امتحان کنم کنارش ورزشم میکنم امیدوارم لاغر بشم..
منم تازه چند روز شروع کردم فعلا غذام را کم کردم
سلام
فقط با ورزش لاغرکن خودت
با چیزا دیگه اصلا فایده نداره
من ناهارو صبحونه میخورم ولی کم و شامم ساعت ۶ میخورم تا ۸ فردا هیچ نوع غذا یا میوه نمیخورم فقط اب یا چای خالی ۶ کیلو کم کردم
باید کالری مصرفیت از کالری مورد نیازت کمتر باشه تنها راهش همینه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز