دوستان مراسم مهمی دعوت هستم و دنبال یه رژیم لاغری ۲۰کیلو حداقل کاهش وزن در یه ماه هستم و سخت ترین رژیم را بهم بدین ولی لطفا با تجربه شخصی بگین که‌جواب داده باسه حتی اگر قرص یا دارو یا دمنپشی مصرف کردن باهاش
آیا این مراسم مهم تر از سلامتیت هست؟!
اگر اره زیر یکماه با هیچی نخوردن و ورزش فراوان بیست کیلو کم کن و کبد و همه چی رو بزن داغون کن
بیست کیلو که نمیشه در حد سه کیلو میشه کم کرد با رژیم و ورزش.
والا آبم حذف کنی باز اینهمه امکانش کمه..لاغر شی هم موهات و پوستت و اعضای بدنت تبدیل به خاطره میشن
فقط اب بخور
اسلیو
ناهارت نصف هرروز باشه
از عصر به بع تا ۶ صبح فردد هیچی نخور و یک ساعت پیاده روی بعد صبخانه و
یک ساعت باشگاه بعذ از ظهرا
روزانه نیم‌کیلو کم میکنی
البته طی یک ماه۱۵ کیلو کم میکنی
یک ماه نهایت بتونی چهار کیلو کم کنی
از برنامه بازار ورزش دانلود کن و توی خونه ورزش کن
صبح ها ناشتا یک لیوان آب جوشیده ولرم بخور
قرص الفا اسلیم .
یا قهوه اسپرسو صددرصد هرروز ۳ تا صب ظهر شب
سلامتیت به خطر میفته گلم عوارضش باهات میمونه ماهی ۵ الی ۱۰ کیلو دیگه زیاد زیادش
صبحانه یه دونه تخم مرغ ابپز
ناهار مرغ ابپز بدون نون
شام گوشت یا مرغ ابپز بدون نون
بین غذا ها یه وعده ۲ تایی خرما
و یک عدد میوه متوسط میتونی بخوری یعنی دوتا میان وعده
شیرینی شکر فست فود تنقلات و هرچیزی که نگفتمو حذف کن
سبزیجات مثل کاهو هویج خیار میتونی به هر اندازه میخای استفاده کنی
همراه با خرمات میتونی یه کاسه کوچیک ماست کم چرب یا یه لیوان متوسط شیر کم چرب استفاده کنی
اینجوری ویتامین پروتین کلسیم بدنت تامین هست و وزن هم کم میکنی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
23 ثانیه پیش
25 ثانیه پیش
25 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز