سلام
من قدم 160 و وزنم 50 کیلوعه کاملا وزن مناسبیه اما میخوام بازو،ران،شکم و پهلوهام کوچیکتر بشن
رژیم کالری شماری به مدت چند روز گرفتم و بعدش ضعف شدید داشتم🥲
میخوام رژیم رو انقدر سفت و سخت نگیرم و کالری شماری نکنم فقط سالم بخورم و فست فود و چربی و قند نخورم
ورزش هم روزی یک ساعت میکنم و پیاده رویم دارم
به نظر شما همین روندو ادامه بدم وزن کم میکنم؟ عجله هم ندارم برای وزن کم کردن میخوام بشم 45 کیلو
باشگاه برو
نه باید خودت رو با رژیم بکش ی
اره دیگه آروم پیش برو
۵۰ هم خیلی زیرِ قدتونه
شما روغن رو تا جایی که میتونی حذف کن قند مصنوعی رو حذف کن پیاده روی کن احتیاج به کالری شماری نداری.
چرا بشی ۴۵؟
به کچل شدن و فقر آهن و فقر مواد معدنی سلام کن
خواهش میکنم تحت تاثیر دخترای نی قلیان کره ای قرار نگیرید، لاغری بیش از حد نه تنها زیبا نیست بلکه باعث بیماریه🤦🏻♀️
قصد خودکشی داری ؟
خیلی خوبی که
باید چاق بشی
