بعضی از افراد که در منزل بنا دارند بجهت امادگی جسمانی در منزل ورزش کنند چند نکته رو فراموش نکنند
۱- ابتدای هر تمرین باید تمرینات کششی مختصری انجام داد۲-حدود ۲۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط داشت ۳-سرد کردن و کششی رو حتما و حتما باید انجام داد
استاد مهدی روحی زهرایی 