من از دیروز شروع کردم فستینگ ۱۶،۸ رو
از ساعت ۳ تا ۱۱ تایم ازادمه فقط مشکلم اینه الان ک هوا سرده نمیتونم اب بخورم
من معده م حساسه و زخم معده میگیرم
[QUOTE=360169758]من معده م حساسه و زخم معده میگیرم[/QUO کلا رژیم خیلی سخته
برای شروع زیاده تایم فستت
من 12 ساعت فستم بعضی وقتا 14 ساعت دو ساله
سایزم 2 تا کم شده وزنم هم 7 کیلو
آره بیشتر باعث عضله سوزی میشه
به جاش بیا روغن غذات رو خیلی کم کن و شیرینی جات رو به حداقل برسون
عوضش از پروتئین های حیوانی و گیاهی مث تخم مرغ و سویا و حبوبات استفاده کن خصوصا تو وعده صبحانه و شام
بعد از یک ماه کاهش سایز و چربی بدون عضله سوزی داری
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز