ب هیچ عنواااان داروی خواب آور مصرف نکنه.
سعی کنه هر زمانی احساس خستگی و خواب آلودگی داره ب خواب اقدام کنه.
دوش اب گرم متمایل ب داغ بگیره.
اطرافش ساکت باشه .
اتاقی ک انتخاب میکنین برای خوابش جای گرم و تاریک باشه.
و دمنوش های گیاهی مثل بابونه و زنجبیل دارچین و این چیزا بخوره.
و اینو بدونین هیچ راه دارویی نیست برای خوابش فقط با این کارا و اراده ی خودش میتونه ب خودش کمک کنه.
و هرچه بیشتر سم از بدنش خارج بشه هی آروم تر میشه ب مرور.