که توپر دیده شه
استخون بندیمم کوچیکه همیشه کمترم نشون میدم
۶۳
65
۶۰ الی ۶۵
برعکس گفتی
استخوان بندی درشت، بهشون نمیخوره
ظریف ها و اکتومورف ها باید با ورزش وزن بگیرن، وگرنه دچار چاقی منفی میشن
من با قد ۱۶۸وزنم ۵۲کیلوعه استخون بندیمم ضعیفه منم، برامنم بگید توروخدا🥲
بنظرم استخون بندیت ظریفه
۶۰برات خوب باشه
اگه تو پر باشه64_65
ولی نرمالش همون 59_60
۶۰ نهایتتت
حالا چطور ۱۰ کیلو چاق شممم🥲💔
برا قد ۱۸۲استخون درشت چه وزنی؟
و برای ۱۶۵با همین شرایط چه وزنی مناسبه؟
اگه بخوای توپر دیده بشی ۶۸ اینا بشو یا برو باشگاه و توپره قشنگ شو نه صرفا با چربی
همقد منی
ولی من اضافه وزن دارم باید تا۶۰ برسونم
استخوان‌بندی من درشته بهم نمیخوره وزنه زمانی ک ۸۰ کیلو بودم خواهرشوهر۸۶ بود ولی من دوبرابر اون دیده میشدم
الان ۷۲ شدم
تا قبل نوروز سعی میکنم برسونم تا ۶۰
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
33 ثانیه پیش
33 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز