پلانک، لگ‌رایز، حرکت کوهنوردی و شکم پروانه‌ای جزو بهترین حرکات ورزش برای لاغری شکم در خانه که برای انجام آن نیاز به دستگاه ندارید و می‌توانید به شکلی روزانه و در اتاق‌تان در ست‌های ۲ یا ۳ تایی، انجام دهید
البته یه نکته طلایی: هیچ ورزشی جای پرخوری و دریافت زیاد کالری رو جبران نمیکنه
بعنوان مثال:یک ساعت تمرین بوکس اگه۵۰۰ کالری بسوزونه با خوردن یه پیتزای متوسط ۱۰۰۰کالری دریافت میکنی ...
باید کالری دریافتی کمتر از کالری مصرفی باشه تا لاغری اتفاق بیوفته
مهدی روحی زهرایی
