مهم ترین کار پیاده رویه. یه جایی رو پیدا کنید مدام راه برید و ورزش هایی که مخصوص زایمانه رو انجام بدید مثل حالت کلاغ پر که راه هم برید با همون حالت. یا اسکات
ماساژ پرینه با روغن( من بدون روغن انجام دادم)
کاچی بگید یکی درست کنه براتون چهار مغز و چهار زیره بریزن توش سر بکشید خیلی انرژی میده
شربت زعفرون ولرم بخورید
خرما دم دستتون باشه و بخورید تا انرژی داشته باشید زور بزنید.