قند شکر شیرینی شکلات نبات ابنبات کلا هرچیزی که فکر کنید توش ممکنه قند یا شکر داشته باشه حذف کردم و معجزش به وضوح تو صورتم و صاف شدن و ناپدید شدن جوشا میشد دید
و همینطور شیر و لبنیات خیلی تاثیر داره کلا لبنیات التهاب اوره برای آکنه
سبک زندگی مو عوض کردم و کاملا سالم هست
روغن کارخونه ای به شدت کم کردم و بیشتر موقع ها روغن کنجد و زیتون میخورم
میوه و سبزیجات فراوان میل میکنم
آب هر روز ۶ تا ۷ لیوان میخورم
و مهم تر از همه ورزششششش حتما حتما روزی نیم ساعت هم که شده ورزش تند و هوازی داشته باشید
تمام 😍