۶۵ کیلو کاهش؟! الان وزنت چقدره؟
۶۵کیلو وزن زیادیه حتما باید ی مربی یا دکتر تغذیه بهت رژیم و حتما ورزش بده
آره مثلا من پرتقال بیشتر میخورم، موز و اینا نه... مثلا امروز ناهار نمیخوام بخورم به جاش 2 تا خرما با چایی شبم 1 دونه پرتقال صبحونه ام یدونه پرتقال خوردم کلا 200 کالری هم نمیشه کلا من مثلا 1 روز کمتر غذا میخورم به وضوح میبینم لاغر تر شدنمو بقیه هم متوجه میشن چون وزنم بالاست سریع کم میکنم ولی باز میخورم متاسفانه برمیگرده ولی ایندفعه ولش نمیکنم
اره ممکنه
حالا به سلامتی شروع بکن فقط اصولی شروع کن منم خیلی سر در نمیارم اگر مکملی چیزی لازمه مصرف کن که خدای نکرده ضعیف نشی من خودم برنج رو کم کردم شیرینی رو حذف کردم اما به نظرم خیلی اصولی نبود!
امیدوارم موفق باشی
من آنزیم کبدم رفته بالا اتفاقا البته سری قبل بالاتر بود دمنوش زیره و پیاده روی طولانی بدون رژیم انجام دادم نرمال نرمال شد چون مدتیه تو خونم بیرون نمیرم اصلا و فعالیت ندارم باز رفته بالا، بهترین چیز برای کبد فقط فقط پیاده رویه خیلییی تاثیر داره به چشم دیدم
من ۷۱ ام میخوام تا عید بیام زیر ۶۰
الآنم فست ام تا ۱۱ و نیم
بعدش یه لیوان شیر میخورم
ناهار هم سینه مرغ ۱۱۰ گرم یه تخم مرغ آبپز و یه سفیده
یه سیب زمینی آبپز ۱۰۰ گرمی
شام هم کشک بادمجون که بادمجوناشو کبابی کردم
ویانوعده چندتا بادام و زردآلو خشک
ورزشم میکنم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز