اگه این ک میگم رعایت کنی بعد دوهفته نتیجشو میبینی
هر روز صبح ناشتا تو اب جوش دارچین بریز دم بکشه کمی لیموترش بریز بخور. برنج و نون هرچی تا الان میخوردی نصف کن. چربی و قند نصف. یدفعه قطع نکن. بعد دوهفته خودت میبینی دور شکمت کم شده. اگه رعایت کردی تو دوهفته ی بعدش قند رو حذف کن
اگه میتونی دراز نشست برو ولی از اول راه نرو شکمت سفت میشه بزار یکم چربیش اب شه بعد بزن