الان تقریبا سه هفته س ولی خیلی تغییر نمی‌بینم تو شکم و پهلوم،کسی تجربه ای داره
بدون ورزش و رژیم فرقی نمیکنه
باید قط کنی ن کم
برا من خیلی مفید بود البته باید نون و برنجم کم کنی باهاش
باید رژیم بگیری و ورزش کنی اینجوری بی‌فایده اس
نه اینکه دلتشیرینی کشید جاش کربوهیدرات بخوری
قند طبیعی هم باید به اندازه مصرف کنی
من یبار کلا حذف کردم
یکمم غذام‌کم‌کردم
چربی و‌کره و‌روغنم تا خد‌ممکن کم‌کردم
انقد عالس وزن کم کردم
سایزی تغییری نداشتم‌ثزنی خیلی
من کربوهیدرات و کلا خیلی کم کردم
حدود ۱۷ روزه
و خوب کم کردم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
50 ثانیه پیش
53 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز