هنوز دو ماهه ،شما شیرینی جاتو حذف یا خیلی کم کن خرما و کشمش اینا ولی مصرف کن فقط مراقب باش چاقتر نشی فعلا به فکر رژیم نباش تازه مولتی ویتامین و آهن هم بخور بچه شیر میدی نبین چاق شدی نمیدونی از درون چقد خالی میشیم بعد زایمان
زایمانت طبیعی بود یا سزارین
نمی‌دونم عزیزم بستگی به خودت داره فکر نکنم بتونی هر ورزشی انجام بدی ولی پیاده روی عالیه برات که هوا سرد شد
کلا حذف قند عالیه به غیر از لاغری ورم صورت می‌خوابه زیباتر میشی و مشکلات هورمونی هم رفع میشه
من قدم ۱۶۸ وزنم ۷۴
همه جام عالیه فقط شکم و یکم پهلو دارم دوساله بدنسازی کار میکنم وزن روز اولی ک باشگاه رفتمم ۸۶بود .یکسال اولی فقط ورزش و تمرین ولی یکسال دومی همراه با رژیم ک اندامم قشنگ شد.این رژیم سه روزه شوک برا اونایی هس ک وزنشون استپ کرده واقعا سخته و کار هر کسی نیس
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز