سلام من پارسال خوب لاغر کردم اما دوباره یه مدته اضافه کردم و صورتمم خیلی جوش میزنه برای همین تصمیم گرفتم یه رژیمی بگیرم که هم لاغر شم هم صورتم خوب بشه به ای صورت که این رژیم ۷روزست
قند مصنوعی و تمام موارد شیرینی حذفه
برنج و نان و کربوهیدرات خیلی کم میشه و بیشتر پروتئین مصرف میشه
روزانه ۲۰دقیقه فعالیت ورزشی بغیر از پیاده روی
تو این ۷روز ۵روز فست ۱۶ساعته میگیرم از ساعت ۸شب تا ۱۲ظهر
اب بالای ۸لیوان مصرف بشه
و موارد دیکه...
بعد ۷روز میام میگم چقدر وزن کم کردم
الان وزنم ۶۱کیلوعه
راستی اگه شما نکته ای میدونین یا برای جوش صورت میدونین چی خوبه بگین و اگه دوست دارید شماام تو چالش شرکت کنید وزنتونو بگین و بعد ۷روز دیگه بیاین و باز بگین
