عزیزم سلامتیت از هرچی واجب تره باید شیوه زندگیت رو اصلاح کنی
هم پرخوری داری هم اضافه وزن و هم مصرف چربی و قندت زیاده
خدا نکنه ولی منتظر بیماری های دیگه باش چون این شیوه اگر ادامه پیدا کنه شرایط بدنیت روز به روز ضعیفتر میشه ، من نظر خودمو گفتم با احترام🌹
عسل بریز تو آب سرد بخور.
کمپوت آناناس
آخه خودم هم مربی هستم هم رژیم غذایی تا حدودی مطالعه دارم و هشدار بهت میدم مراقب خودت خیلی باش اگر مادر هستی بیشتر مراقب خودت باش چون بچه هات یه مادر سالم میخوان ❤️
من تو ۱۶ سالگی پریود شدم و واقعا درد تخمک گذاری سخته من گاهی حتی دو روز هم تو تخمک گذاری پریود میشم یا خونریزی کمی دارم حالا بعضی خانوم ها حتی نمی‌دونن روزش کیه میرن آزمایش و غیره میدن
فهمیدم دلیل پرخوریتون رو ،شما نیاز نیست اشتهات رو کور کنی ، شما فقط اون چیزی که بدنت نیاز داره بهش نمیرسونی ...
شما فقط بعد از ناهار اجازه خوردن یک چیز شیرین دارید اونم مثل خرما فقط دوتا دونه ( اصلا بدن ما نیاز به اون حجم از قند و چربی که ما بی‌رویه استفاده میکنیم نداره و فقط باعث بروز بیماری میشه)
من برای فردا یک برنامه بهتون میدم اجرا کنید ببینید پرخوری دارید بازم یا خیر ؟
صبحانه قبل ساعت۸صبح دوتا تخم مرغ آبپز با گوجه و یک کف دست نان همراه با دمنوش زنجبیل_میانوعده صبح میتونه موز باشه ، میتونه مغز بادام باشه_ناهار ۱۰۰گرم سینه مرغ گریل شده
با سه لیوان کاهو،یک عدد گوجه ،دوعدد خیار و ۱۰قاشق برنج(اگر سردیت میشه میتونی با دارچین،سیاه دونه،فلفل و... سردی ناهار رو برطرف کنی....شام هم ۵تا قاشق ارده و شیره با یک کف دست نون ،،،،،،،، بازم میگم برای اینکه پرخوریت درمان بشه چون بدنت عادت کرده یکم زمان میبره ولی تو میتونی ، حتما حتما مصرف چربی و قند رو به حداقل برسون 🤏🏻🙏🏻 اگر خیلی دلت شیرینی میکشه فقط بلافاصله بعد وعده ناهار اجازه داری استفاده کنی🤍
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز