یه مدته از پیاده روی باسرعت 4 کیلومتر بر ساعت شروع کردم الان رسیدم به6 کیلومتر،
میخام م به 7 برسم،راهکاری دارین؟
اینم بگم من تو دویدن از قدیم مشگل داشتم یادمه تربیت بدنی یک دانشگاه بخاطر سخت دویدن 15 شدم😅
نفست نمیگیره ؟
از دهان نفس بکش
اگر نفس کم میاری یعنی ریه هات نمیتونه همراهی کنه. راه خاصی نداره چندتا تکنیک هست برای دوی استقامت ولی فکر نمیکنم برای شما هم جواب بده. دوی سزعت هم زمانش بای. کوتاه باشه در حد سی ثانیه تا دو دقیقه بیشتر نمیتونی هم تن. بدویی هم نفس کم نیاری
لطفا تکنیکاتونو میگین،
من تو شنا زیر ابی خیلی راحت تر از دویدن هستم،راحت عرض استخرو زیرابی میرم یا کف استخر میرم با یه نفس،
امروز مسافت هفت کیلومتر رو هقتاد دیقه ای تموم کردم،
نسبت ب قبل بهتر بودم ولی خب چون میخام کوهنوردی تو ارتفاعات بالا رو شروع کنم میخام ظرفیت ریه و توانم بیشتر شه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز