استپ وزنی

سلام عزیزان وقت بخیر.

دوستان من استعداد چاقی دارم قدم ۱۶۸ وزنم۸۰ تا حالا انقدر اضافه نکرده بودم .الان همش کم میکنم تا ۷۸ دوره میام ۸۰ مثل قبل نمیتونم دوست دارم حداقل ۵کیلو کم کنم فعلا تا ۶۵ خداکریمه .پکار کنم استپ دربیام