رژیم دسته جمعی مامانهای بهمن 89

بدنسازی از ایروبیک بهتره... چون عضله سازه... ولی حتما ورزشی که ضربان قلب رو بالا ببره باید انجام داد... بدون اون فایده نداره ... سمانه جان ورزش تند و کند بهترین ورزش برای شماس. یعنی مثلا روی تردمیل یه دقیقه با سرعت مثلا 12 برو بعددو دقیقه 7 دوباره همین کار رو تکرار کن برای 20 دقیقه ...بعدش بدنسازی برای اون قسمتایی که میخوای عضله سفت بشه سنگین . قبلا گفتم که وزن عضله از چربی بیشتره بنابراین ممکنه که عضله بسازی و چربی آب کنی اما وزنت تکون نخوره... اینه !من خودم بیشتر روی شنای سوئدی و دراز نشست و لانج با وزنه و اسکات تاکید میکنم.عالین و ضربان قلب رو بالا می برن و خودشون یه جور ورزش با وزنه محسوب می شن.

شبنم منم با ملی موافقم تو اصلا احتیاجی به رژیم نداری

بابا 1 کیلو که این حرفهارو نداره

لیلا جون رژیم پروتیین باید صبحانه و نهار و شام فقط پروتیین که شامل مرغ و تخم مرغ بدون زرده و ماهی

هفته ای 1 بار هم میتونی گوشت یا میگو یا جیگر بخوری

تو روز هم 1 عدد میوه که بهتره پرتقال یا گریپ فوت باشه

سمانه به نظر منم برای تو بدنسازی بهتره

کاملا با لیلی موافقم

بچه ها بعد 10 روز رژیم سمانه ایی گرفتن امروز با این حال که روز اول پ ام هستم یک کیلو وزنم یکی2 سانتم از تمام قسمتهای شکمم کم شده راستی بچه ها کسی از این چسب های لاغری که اینترنت تبلیغ میکنه استفاده کرده تبلیغش وسوسه کننده اس

می بینم که این رژیم سمانه ای غوغا کرده!!! هههههههههه

لیلی جان مرسی از راهنمائیت. راستی من 60 کیلو و 500 گرم شدم.. ناهار برنج یا نون هم می خورم اما عصر به بعد نه.. قهوه و چای سبز هم مهمون همیشگی بدنمن! تا با کمکشون مهمونای ناخونده و مزاحمم (چربیها) رو بیرون کنم!!!

سمانه دیگه چیزی نمونه!

لیلی منم دیروز از داداشم یه سری ورزشو نرمش بدنسازی گرفتم.. این شناسوئدیه وحشتناکه! خودش اومد کمکم تا تونستم سه ست 5 تایی برم.. تنهایی سه ست دوتایی یا فوقش سه تایی بتونم اونم احتمالا نادرست!
ببینم از این بدن خشک میشه چیزی دراورد یا نه!

آره ملی خیلی سخته ... ولی سعی کن روزی یه دونه اضافه کنی ... باورت نمی شه که بعد از یه ماه چند تا می تونی بری ... البته بعضی روزا حتی نمی شه یه دونه هم اضافه کرد!
نه سمانه ...از من جلو زدی!!!!!!!!!!!!! حالا وایسا!

اینجا خیلی باحاله
هر از چند گاهی یک رژیم مد می شه.
برم ببینم رژیم سمانه ای چیه جدیدا مد شده

مام جون خوش اومدی عزیزم. رژیم سمانه ای هههههههههه!!!

بچه هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا !!!

دعوام نکنیدا! اما یه رژیم دیگه هم یافتم که از فردا می خوام اینم امتحان کنم! طفلی بدنم از دستم چی می کشه! ( به من چه! می خواست چاق نشه. حقشه!!)

یک رژیم یک هفته ای برای کسانی که میخواهند بین 4 تا 6 کیلو وزن در یک هفته کم کنند. در این رژیم سوپی که به شما آموزش میدهم مهمترین عامل در وزن کم کردن شماست. هر چه بیشتر از این سوپ بخورید وزنتان بیشتر پائین خواهد رفت.چون موادی که در این سوپ بکار رفته باعث میشود تابدن شما بیشتر کالری بسوزاند. شما اگر مایل بودید میتوانید تا دو هفته هم این رژیم را ادامه دهید. بسته به کشش شما در خوردن این سوپ دارد.
مقدار کالری که شما در روز استفاده میکنید خیلی کم است و شما روزانه تقریبا تا 1350 گرم میتوانید وزن کم کنید بعضی روزها شاید وزن کم نکنید نگران نباشید. ولی اگر نتوانستید لطفا دیگر ادامه ندهید. شما حداقل 3 بار در روز باید سوپ بخورید تا جائی که میتوانید. هر چه بیشتر بخورید وزنتان بیشتر کم خواهد شد. سعی کنید که روزانه بین 5 تا 8 لیوان آب بخورید.
مواد لازم برای سوپ:
6 عدد پیاز بزرگ-800 گرم گوجه فرنگی- نصف کلم سنگی(قمری) متوسط-4 عدد هویج-200 گرم کرفس
2 عدد فلفل دلمه ای سبز-3 عدد بولیونگ گوشت (آب گوشت)2- بسته سوپ پیاز3- تا 4 پر سیر- نمک، فلفل، ادویه و سویا
تمام مواد را به تکه های درشت خرد کنید و در قابلمه بریزید. به مدت یک ساعت بگذارید تا بپزد و ادویه هائی را که دوست دارید داخل آن بریزید.
برنامه هفتگی:
شنبه: سوپ به مقدار زیاد، انواع میوه بجز موز و اگر طالبی دوست دارید که چه بهتر.
یکشنبه: سوپ ، انواع سبزیجات آب پز یا تازه از خوردن نخود فرنگی و حبوبات پرهیز کنید.
دوشنبه: سوپ، میوه و سبزیجات، از خوردن موز و سیب زمینی و نان و برنج پرهیز کنید.
سه شنبه: سوپ، 5 تا 8 موز و به همان اندازه شیر کم چربی
چهارشنبه: سوپ، 6 عدد گوجه فرنگی تازه،300 گرم گوشت گوساله آب پز، حداقل 8 لیوان آب.
پنج شنبه: سوپ، هر قدر که میخواهید سبزیجات و ماهی آب پز.
جمعه: روز آخر از سوپ صرف نظر کنید. بلغور و سبزیجات خام یا آب پز، آب میوه بدون شکر، چای و یا قهوه بدون شکر

پژوهشگران عقیده دارند؛ بهترین رژیم غذایی برای کم کردن وزن، سوپ کلم است زیرا هیچگونه انرژی در بدن تولید نمی کند و در عین حال مقداری املاح و ویتامین های ضروری را نیز به بدن می رساند

ه گزارش سلامت نیوزبه نقل از نشریه شهروند؛ در یک بررسی علمی ثابت شد، رژیم سوپ کلم می تواند حدود 4 کیلو از وزن بدن را در مدت یک هفته کاهش دهد.
بنابراین گزارش؛ برای رعایت این رژیم مصرف روزی دو بارسوپ کلم بدون چربی همراه با سبزی و میوه، شیر بدون چربی و کمی گوشت توصیه شده ون وشیدن 8 تا 10 لیوان آب در روز و همچنین چند فنجان چای در این مدت ضروریست.
این گزارش می افزاید؛ اگر کسی بخواهد بیشتر از یک هفته این رژیم را ادامه دهد باید چند روزی آن را قطع کرده و پس ازداشتن رژیم غذایی معمولی دوباره آن را شروع کند.
گفتنی است؛ این رژیم برای مدت کوتاه ضرری ندارد ولی در درازمدت ممکن است ناهنجاری هایی را به وجود اورد زیرا رژیم سخت و کنترل شده ای است

می دونم رژیمش یه جوریه! اما خوب دیگه. سوپه دیگه. من خودم می خوام روزانه درستش کنم که موادش تازه باشه نه سوپ توی یخچال مونده. کلم بروکلی هم اضافه می کنم بهش. روزی یکی دو فنجون قهوه و چای سبز هم می خورم.
ببینیم چی میشه. یک هفته ش به جائی بر نمی خوره انشاءالله.
ملی جون و لیلی عزیز از دستم عصبانی نشیدا! قول میدم آخرین بارم باشه!! ههههه
اگه زنده موندم نتیجشو بهتون میگم!! حلال کنید دوستای گلم!
ااز فردا بسم الله!

سمانه یعنی عزمتو جزم کردی دیگه !!!!! اینم بگیر ببینم چی می شه ! اگه خوب بود منم می گیرم !

لیلی جون امروز مواد سوپ رو گرفتم و از شنبه یعنی فردا 100 در 100 شروع می کنم. نتیجشو می گم.

یعنیاااااااااا اگه حداقل 2 کیلو کم نکردما دیگه قید هرچی رژیمه می زنم.. اونقدر می خورم تا صد کیلو بشم! مگه دنیا چند روزه!!!
دلنوشته های یک خسته از رژیم!!!