مرسی الهام جون.
من دقیقا 15 شهریور رژیم رو شروع کردم. الان دو ماه و نیمه که رژیمم.
اوایل ورزش میکردم حداقل روزی 20 دقیقه. الان دیگه اصلا ورزش نمیکنم. فقط پیاده روی. اونم دیگه نه هر روز. چون هوا سرده.
من دقیقا 15 شهریور رژیم رو شروع کردم. الان دو ماه و نیمه که رژیمم.
اوایل ورزش میکردم حداقل روزی 20 دقیقه. الان دیگه اصلا ورزش نمیکنم. فقط پیاده روی. اونم دیگه نه هر روز. چون هوا سرده.
آفرین مهرشین ... هورا !!!! ولی ورزش رو حتما تو برنامه بذارین ... حتی وقتی به وزن دلخواه رسیدین ... حتما حتما ... من رفتم توی باشگاه ثبت نام کردم که به خاطر پولش حتما برم ... 20 دقیقه تردمیل و بقیه اش وزنه ... به خاطر اینکه خدای نکرده توی میانسالی و پیری وضعیت بدنی ناجوری نداشته باشیم.
لیلی منم خیلی دوست دارم برم باشگاه. فقط یه سوال. کار با دستگاه با مربیه؟
من دوست دارم فقط برم با دستگاه ولی مربی هم داشته باشم.
من دوست دارم فقط برم با دستگاه ولی مربی هم داشته باشم.
مهرشین جان ایوووووووووووووووول! آفرین! من فعلا 65 هستم ولی همچنان ادامه می دم. تا ده کیلوی دیگه.
منم می رم باشگاه. هفته ای سه روز. جلسه ای 3500 تومن. مربی هم داره که خیلی خوبه. هم سن و سال خودمه. اولش ربع ساعت الی بیست دقیقه تردمیل یا اسکی بعد چیزای دیگه مثل دوچرخه ثابت.. مسگری.. ویبره.. وزنه.. و .... برای روحیه هم خیلی خوبه. مخصوصا که ورزش همراه با موزیک هست.
همگی موفق باشید و بیاین گزارش بدین. بووووووووس.
منم می رم باشگاه. هفته ای سه روز. جلسه ای 3500 تومن. مربی هم داره که خیلی خوبه. هم سن و سال خودمه. اولش ربع ساعت الی بیست دقیقه تردمیل یا اسکی بعد چیزای دیگه مثل دوچرخه ثابت.. مسگری.. ویبره.. وزنه.. و .... برای روحیه هم خیلی خوبه. مخصوصا که ورزش همراه با موزیک هست.
همگی موفق باشید و بیاین گزارش بدین. بووووووووس.
مهرشین جان اگه اینجا بودی با هم می رفتیم و خودم برات برنامه می نوشتم :)) ... ولی کلا 15 دقیقه روی تردمیل دویدن (تاکید می کنم دویدن نه راه رفتن چون توی پارک بغل خونه هم میشه راه رفت !!) بعد الیپتیکال و دوچرخه هم هر کدوم 5 دقیقه البته باید روی سطح قدرتی بذاری نه شل و ول همینطوری الکی پا بزنی باید خیلی سفت باشه که ضربان قلب بالا بره و عضلات هم کار کنن.
دیگه کلا خودم با هالتر و وزنه دستگاه هایی که روی سرشونه و شکم و پهلو کار می کنن هر کدوم دو تا ست 8 تایی کار می کنم . البته عضلات چهارسر ران و همسترینگ هم همینطور (چون بعضیا می گن ران عضلانی خیلی خوشگله :)) ) خلاصه ایناس ... باید وزنه ای انتخاب کرد که نتونی بیشتر از 8 تا بزنی نه همینطور واسه خودت 20 تا از هر کدوم ... الان همه مقالات علمی ورزش سنگین رو سفارش می کنن برای تقویت عضلات و وزن کم کردن در مدت کم اگه رفتی و مربی چیز دیگه ای گفت بدون که مربی اطلاعاتش مال عهدبوغه یا کلا بی سواته !! من خودم با مربی این باشگاهی که می رم اصلا کار نمی کنم هی میاد بهم می گه من اگه مربیت بودم اینطوری کار نمی کردم منم می گم خوب نکن ... هه هه !
راستی من و هایا این هفته به طور ناجوری مریض بودیم و نرفتم باشگاه ... از هفته دیگه دوباره . الان 62 هستم.
دیگه کلا خودم با هالتر و وزنه دستگاه هایی که روی سرشونه و شکم و پهلو کار می کنن هر کدوم دو تا ست 8 تایی کار می کنم . البته عضلات چهارسر ران و همسترینگ هم همینطور (چون بعضیا می گن ران عضلانی خیلی خوشگله :)) ) خلاصه ایناس ... باید وزنه ای انتخاب کرد که نتونی بیشتر از 8 تا بزنی نه همینطور واسه خودت 20 تا از هر کدوم ... الان همه مقالات علمی ورزش سنگین رو سفارش می کنن برای تقویت عضلات و وزن کم کردن در مدت کم اگه رفتی و مربی چیز دیگه ای گفت بدون که مربی اطلاعاتش مال عهدبوغه یا کلا بی سواته !! من خودم با مربی این باشگاهی که می رم اصلا کار نمی کنم هی میاد بهم می گه من اگه مربیت بودم اینطوری کار نمی کردم منم می گم خوب نکن ... هه هه !
راستی من و هایا این هفته به طور ناجوری مریض بودیم و نرفتم باشگاه ... از هفته دیگه دوباره . الان 62 هستم.
شیریییییینننننننننننننننننننننن
آفریننننننننننننننننننننننننننننن
معلومه که خیلی خوش اندام شدی، ادامه بده تو میتونی
آفریننننننننننننننننننننننننننننن
معلومه که خیلی خوش اندام شدی، ادامه بده تو میتونی
ماشالا شیرین!
ماشالا لیلی! میگم لیلی منم وسوسه شدم برم باشگاه! کلا چن دیقه باید ورزش کرد؟؟ چند ست چند دیقه ای؟؟ اینطوری یه برنامه بده ..
ماشالا لیلی! میگم لیلی منم وسوسه شدم برم باشگاه! کلا چن دیقه باید ورزش کرد؟؟ چند ست چند دیقه ای؟؟ اینطوری یه برنامه بده ..
ملی جون ... این چیزا یه خورده سخته از راه دور ... ولی هر چی ورزش سنگین تر باشه مدتش هم کمتره ... من کلا یک ساعت ورزش می کنم ... ست ها هم عددیه دقیقه ای نیست ... بهتره که از 12 تا بیشتر نباشه یعنی بیشتر دیگه خودت نتونی . اینکه همش واسه شکم درازنشست بری زیاد فایده نداره چون کل چربی بدن همراه چربی شکم فقط با فعالیت زیاد آب می شه واسه همینه که ورزشای سبک یا جواب نمی دن یا خیلی خیلی دیر.
مرسی لیلی جونم. راستی این باشگاه ها ساعتی چنده الان؟
سلام مامی جونی یه کوچولو بدو بیا اینجا 
http://www.ninisite.com/clubs/chat.asp?clubID=17213&ChatDate=1-9-1391
http://www.ninisite.com/clubs/chat.asp?clubID=17213&ChatDate=1-9-1391
معمولا جلسه ای 5000 تومنه ... کار با دستگاه بدون محدودیت زمانی
مررررسی از تشویقاتون 
لیلی جون مرسی از اطلاعات خوبت. میگم اینجوری آدم عضلانی نمیشه؟؟ چون من خوشم نمیاد زیاد.
من دوچرخه رو خودم همیشه با دنده سنگین میرم. مثلا 8 تا دنده داره دیگه 6 به بالا فقط کار میکنم. ولی با اطلاعات خوبی که دادی تشویق شدم برم باشگاه. کجایی مگه لیلی؟
لیلی جون مرسی از اطلاعات خوبت. میگم اینجوری آدم عضلانی نمیشه؟؟ چون من خوشم نمیاد زیاد.
من دوچرخه رو خودم همیشه با دنده سنگین میرم. مثلا 8 تا دنده داره دیگه 6 به بالا فقط کار میکنم. ولی با اطلاعات خوبی که دادی تشویق شدم برم باشگاه. کجایی مگه لیلی؟
خیالت راحت عزیزم ... زنا به این راحتی عضلانی نمی شن ... اگه روزی 7 8 ساعت ورزش سنگین کنی و هورمون هم بزنی شاید :)) ... ولی از این حالت شلی بدن دربیاد خیلی خوبه یه خورده سفت می شه عضلات ... من تضمین می کنم که س ک س ی تر هم هست !!!!!!
لیلی من بازوی یه کم عضلانی خیلی خوشم میاد. نه خیلی ها. بازوی فرم دار. 
گفتی س ک س ی خیالم راحت شد. میرم تو کارش.
گفتی س ک س ی خیالم راحت شد. میرم تو کارش.
سلامممممممممممم
آفرین شیرین خیلی خوبه یه کم بیاین بگین بلکه از حسودی من یه تکون به خودم بدهم هههههههههه
امروز از حسودی دارم شوک به بدن وارد میکنم تا آخر شب کالری زیر 1000 تا خوبه
تا الان 200 تا خوردم رفتم باشگاه کودک و تماشا سرم گرم شد غذا مذا هم در کار نیست
من همون 66 هستم تنها راهم اینه که شوک به بدن وارد کنم و کمی ورزش مفیدتر
کاش میشد منم باشگاه میرفتم
کاش مثه امریکائیها یه جایی بود بچه رو میگرفتن و فضای بازی میزاشتن براشون و ما هم میرفتیم ورزش دم گوش بچه ها با خیال راحت
یه جا رو شنیدم تو تهران ولی شمارش که درست نبود شما نمشناسین
آفرین شیرین خیلی خوبه یه کم بیاین بگین بلکه از حسودی من یه تکون به خودم بدهم هههههههههه
امروز از حسودی دارم شوک به بدن وارد میکنم تا آخر شب کالری زیر 1000 تا خوبه
تا الان 200 تا خوردم رفتم باشگاه کودک و تماشا سرم گرم شد غذا مذا هم در کار نیست
من همون 66 هستم تنها راهم اینه که شوک به بدن وارد کنم و کمی ورزش مفیدتر
کاش میشد منم باشگاه میرفتم
کاش مثه امریکائیها یه جایی بود بچه رو میگرفتن و فضای بازی میزاشتن براشون و ما هم میرفتیم ورزش دم گوش بچه ها با خیال راحت
یه جا رو شنیدم تو تهران ولی شمارش که درست نبود شما نمشناسین
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز