بهش هم آسیب نزتم نگید رژیم نگیر بخاطر چاقی افسرده شدم شش ماهه هست کوچولو ده کیلو زیادم
پیاده رویی
به تغذیه ات برس خوب دختر خوابت را خوب کن الان زوده بخوای تحلیل بری تازه قدم اول راهه
غذاهای مضر رو حذف کن
قند مصنوعی
روغن کم کن
کربو رو کم کن
سبزیحات و پروتیین بخور
تحرک تحرک تحرک
منم خیلی توفکررژیم بودم اما الان که بچم سینه خیزمیره اینقد دنبالشم دیگه خود به خود دارم لاغرمیشم
دقیقا شرایط چن ماه پیش منو داری
نی نی منم 5ماه و 3روزشه
وزنم خیلی زیاد شده کم خوری که نمیتونم بکنم چون شیر میدم ولی میخام ورزش کنم
سلام‌رژیم شیر دهی زیر نظر متخصص
تو دوهفته ده کیلو کم کردم.ولی تا الان شده هجده کیلو.الان شصت و دو کیلوام.آخر شبا که بچه رو خوابوندی نیم ساعت ورزش کن.اگ تو آپارتمانی تو یوتیوب سرچ کن ورزشای گیلدا.داخل خونه ورزش کن سرعت لاغری رو دوبل میکنه
مرغ و گوشت و ماهی اینارو با سالاد سبزیجات همراه با ماست بخور.اینطوری میتونی معدتو پر کنی که نون و برنج و ماکارونی نخوری
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز