بچها مینویسم طولانی اما قفل میکنم بخون سوالی داشتی درخواست بده اول بگم من ۹۰کیلو بودم الان ۶۲ ام
اسلیو کردم اما میخوام بگم هیچکس با عمل لاغر نمیشه
بعد از عمل باید بیشتر از قبل رژیمو رعایت کنی
توی این سایت با یکی هماهنگ شدیم که گزارش روزانه بدیم و باهم لاغر بشیم ولی اون لاغر نمیشد با اینکه ۵۰۰_۶۰۰ کالری میخورد چیزی که توی برنامه غذایی واضح بود کمبود پروتئین و بالا بودن کربوهیدرات
من هزار کالری میخوردم اما پروتئین بالا و درست کاهش داشتم
مثلا صبحانه کیک میخورد
نهار آش میخورد
عزیزای دلم تنها راه لاغری کم کردن کربوهیدرات و مصرف پروتئین و درست خوردنه بهترین صبحانه توی رژیم تخم مرغه یا اوتمل
احتیاج نیست بری دکتر تغذیه یا رژیم خاصی بگیری
صبحانت نهارت شامت غالب باید و باید پروتئین باشه
توی رژیم صبحانت نباید کیک باشه نهارت نباید آش باشه بگی کم میخورم کالری اضاف نشه نه!اشتباهه یک کلام اگر آش میخوری ۳۰۰کالری؛سینه مرغ بخور ۵۰۰کالری گردن من لاغر میشی
تنها راز لاغری همینه!درست خوردن انتخاب هوشمندانه
فکر نکنی من با عمل لاغر شدم چرا خیلیا بعد عمل برمیگردن؟؟یا اصلا میشناسم که طرف بعد عمل حتی لاغرم نشده فقط و فقط سالم خوری