اگر نتوانستید از ساعت های کم شروع کنید نه از 3 ساعت و... بلکه مثلاً اگر همیشه یک ساعت و ربع می خوندی بعد ربع دقیقه استراحت حالا ساعت هات را خرد کن مثلاً یه ساعتی یا کمتر بعدشم یه دفتر بردار میزان مطالعه است را بنویس مثلاً امروز 8 ساعت خوندم همین طور فردا آنقدر اینطوری انگیزه پیدا می کنی
سوم برای خودت جایزه بذار اگه امروز یا نه اگه تا پایان هفته فلان کار را انجام بدم جمعه این جایزه را به خودم میدم و..... خیلی نکات دیگه این یه پروسه طولانیه