من خودم یکساله ورزش میکنم میتونم 4 دقیقه پلانک برم با 20تا شنا
اما بارفیکس رو حتی یکی هم نمیتونم بزنم خیلی سختی لعنتی
فوت و فن خاصی داره ؟
دستاتو باید قوی کنی
آویزون نشی یهویی تاندونت پاره میشه عین من میشی😂
بازو و سرشانه هاتو قوی کن
نه فقط بستگی به قدرت بازو داره . من توی خونه داشتم تا 17 تا هم میرفتم .
منم نمیتونم
تو اینستا دیدم با کمک کش لوپ انجام میدن
کش مقاومتش کمه
عضلات سرشانه و بالاتنه باید قوی باشن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز