اگه هر یک از ما بگیم ما اینجا را بیشتر دوست داریم و چون دوستای زیادی اینجا هستن میایم اینجا طرح مشکل میکنیم پس اون تاپیک واسه چی بود؟
بزن بریم مامان ایلیا جان.
2تاپیشنهاد :
1.هرکس اینجا مشکلشو مطرح کرد ما جوابشو تو اون تاپیک بدیم .بعد از چند روز نا خودآگاه به اون تاپیک عادت میکنند و میان اونجا مشکملاتشونو مطرح میکنند.
2.اگه ا زمشاوره های اون تاپیک نکته ی قابل برداشتی به عنوان سیاست زنانه بود بیایم و اینجا برای همه بنویسیم.
البته سوئ تفاهم نشه منظورم در مورد مشاوره هاست.وگرنه من این تاپیکو خیلی دوست د ارم و وقتی نی نی سایتو باز میکنم اول میام اینجا ببینم چه خبره.بدون استثنا.
بزن بریم مامان ایلیا جان.
2تاپیشنهاد :
1.هرکس اینجا مشکلشو مطرح کرد ما جوابشو تو اون تاپیک بدیم .بعد از چند روز نا خودآگاه به اون تاپیک عادت میکنند و میان اونجا مشکملاتشونو مطرح میکنند.
2.اگه ا زمشاوره های اون تاپیک نکته ی قابل برداشتی به عنوان سیاست زنانه بود بیایم و اینجا برای همه بنویسیم.
البته سوئ تفاهم نشه منظورم در مورد مشاوره هاست.وگرنه من این تاپیکو خیلی دوست د ارم و وقتی نی نی سایتو باز میکنم اول میام اینجا ببینم چه خبره.بدون استثنا.
فروتنی و گذشت کاذب...اغلب ما زنها به خاطر روحیاتمون باهاش درگیریم .عملی به ظاهر شیرین و انسانی اما در باطن از بین بردن لذت درخود کشتن احساس خود.زیر پا نهادن باور و اعتقاد.کوچک کردن منزلت و ارزش خود به همراه میباشد.هر روز احساس سرخوردگی میکنیم و عاقبت بد ان هم با ما دست به یخه میشه...دقت کنین مثال میزنم تا روشن شه...> از شوهرت کمک مالی نمیگیری وبه کمکش دست رد میزنی تا کمی به وضع اقتصادیش کمک کنی.در هنگام نگه داری از بچه یا کار سخت خانه و شرایط بد شغلی از کمک همسرت استقبال نمیکنی تا اون تو کارش موفق بشه از کارت استعفا میدی.ناچاری به خاطر شوهرت با کسایی رفت و آمد کنی که واست قابل تحمل نیستند...< این مثالها زیادند .اما خواهشا خودتون رو قربانی دیگران نکنید .به آینده هم نظر بندازین.جوانب رو بسنجید.حتی به تنهایی خود فکر کنید .بعد تصمیم گیرنده باش...زنی به خاطر مشکل مالی همسرش بیمه عمرش رو قبول نکرد وحالا دست تقدیر این زن بیچاره رو با هزارتا بدهی تنها گذاشته ...
همیشه از خود گذشتگی نشانه خوب بودن شما نیست گاهی هم به مانند یه آدم ساده لوح مشابه میشین.چه بسا سوء استفاده های زیادی برای تواضع دروغین از جانب همسر و یا اطرافیان اعمال میشه.حالا دور نریم به یه هفته بعدش فکر کنیم .برای اینکه با شوهرت در پیشبرد اهدافش کمک کنی سر کار میری تو خونه هم بهت کمک نمیکنه چون خودت نمیخوای کارگر هم که پول دور ریختنه نتیجه=دور شدن از وظایف زنانگی .خستگی و بیماری.عدم تربیت صحیح کودک ...خیانت همسر ،ابتذال یا پرخاشگری نوجوان...فکر کنید عمل کنید
پردیس جان ممنون . به یکی از بزرگترین مشکل ما خانومای ایرانی اشاره کردی و همه چیز رو کامل و واضح گفتی . صد در صد باهات موافقم و به نوعی باهاش درگیرم . از بچگی یادمون دادن زن خوب یعنی کسی که دور از جون همه شماها مثل گوسفند باشه . نه چیزی بخواد نه غر نه گله و شکایتی . خونه اش همیشه مثل گل تمیزه . بهترین غذاها رو می پزه . ترشی و مربا و رب گوجه و ابلیمو رو خودش درست می کنه . همیشه یه لبخند گوشه لبش داره . همیشه از لباس خودش می زنه برا شوهر و بچه هاش لباس می خره . گوشت تو غذا رو برای شوهر و بچه هاش می ذاره و خودش الکی می گه من خوردم . اگه شوهرش سرش داد بزنه یا کتکش بزنه انگار نه انگار بیشتر محبت می کنه . پولی که شوهرش میده برا خودش خرج کنه پس انداز روز مبادا می کنه !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! به نظرتون غول چراغ جادو هم توانایی داشتن چنین خصلت هایی رو با هم داره ؟ متاسفانه زن تو فرهنگ ما چنین معنایی داره .
ابی ابی ارامش جان اوکی منم میام اونجا ولی من در جریان تاسیس تایپک جدید نبودم چون اون موقع تو این تاپیک فعالیتی نداشتم . ولی فرقی نمی کنه کجا بنویسیم و ار بحث خارج بشیم یا نه . موضوع اینه مشکلاتمون حل بشه . حالا عنوان تایپک یا فرد راهنمایی دهنده مهم نیست خانومی
ابی ابی ارامش جان اوکی منم میام اونجا ولی من در جریان تاسیس تایپک جدید نبودم چون اون موقع تو این تاپیک فعالیتی نداشتم . ولی فرقی نمی کنه کجا بنویسیم و ار بحث خارج بشیم یا نه . موضوع اینه مشکلاتمون حل بشه . حالا عنوان تایپک یا فرد راهنمایی دهنده مهم نیست خانومی
از طرفی وقتی می خوان نشون بدن یه زنی که خیلی بی قید و بنده مشخصاتش این طوری > عینک دودی می زنه ، شال می پوشه ، رانندگی می کنه ، مهمون دوره ای میره ، استخر و باشگاه می ره ، تو مایکرو فر یا فر غذا درست می کنه ، پیاده روی میره ، در مقابل دستورات شوهرش عکس العمل نشون می ده ، لباس های رنگی و شاد می پوشه ، حرفهای غیر منطقی شوهرش رو نمی پذیره و......................
حالا ببین سطح دید و فرهنگ جامعه ما در مورد یه زن چیه .
حالا ببین سطح دید و فرهنگ جامعه ما در مورد یه زن چیه .
موافقم مامان ایلیا
مامان ایلیا جان برای من که فرقی نداره گلم کجا بیام و کجا بنویسیم.این درخواست خیلی از دوستان بود عزیزم.امیدوارم از من دلگیر نشده باشی دوست خوبم.لپتو بیار ماچت کنم.اووووووووووووووووووم.
http://milandecor.blogfa.com/
اغلب زنان اطاق مربوط به خودشان ندارند همه خانه برای آنهاست ولی برای نظافت و نظم دادن،خانمها ناچارند برنامه خود را با بقیه خونواده تنظیم کنند،و طوری به کارهای شخصی برسند که به کار خانه لطمه نخوره،مطابق با معیار شوهر آرایش میکند و لباس میپوشد،اگر درخیابان رو به روی مردی قرار گیرد این زن است که راه کج میکند.خلاصه باید از شوهر اجازه بگیرد.اما خودشان نمیدانند این کار آنها را به یک زیر دست و آدم ضعیف تبدیل میکند.ابزار وجود کنید.یاد بگیرید برای کارهای شخصی خود وقت کافی بگذارید.زمان خود را به رسمیت بشناسید و نگذارید کسی مزاحمتان شود.به علایقتان نه نگویید.وقت دیگران را خودتان تنظیم کنید.چرا باید برای دیر شدن ناهار غرولند بشنوید.چرا برای کودک خود خون دل میخورید اما در زمان بیماری 70 درصد شما مقصری! چون قد.ر.ت کافی نداری.چون با کارهای جزیی و در نظر گرفتن منفعت دیگران خود را پست میکنید.خودتان را تحویل بگیرید و اعتماد بنفستون را بالا ببرید بگید که هستین
لایک مامان ایلیا و پردیس جان
مرز گذاشتن برای حریم شخصی
باید ببیند مرزهایتان کجاها قوی و کجاها ضعیف هستند و کجاها اصلاً وجود ندارند. چند مرز تازه برای خودتان بگذارید. چه کارهایی را دوست ندارید اطرافیانتان در برخورد با شما انجام بدهند یا چه حرف‌هایی را بزنند؟
مرزها خطوطی خیالی هستند که به شما کمک میکنند از خودتان هم از نظر فیزیکی و هم احساسی محافظت کنید. این خطوط اعمال و رفتارهای دیگران را طوری کنترل میکنند که به شما آسیبی نرسد، اذیتتان نکند و به چیزی وادارتان نکند. مرزها محدودیت‌هایی هستند که برای طریقه برخورد دیگران با خودتان قائل می‌شوید. دیگران طوری با شما رفتار میکنند که خودتان اجازه می‌دهید؛ اما با قوی یا ضعیف بودن مرزهایتان می‌توانید به دیگران یاد دهید چطور با شما رفتار کنند.
داشتن مرزهای قوی برای محافظت از بدن، ذهن و روحتان خیلی مهم است. مرز گذاشتن می‌تواند تاثیر شگرفی بر کیفیت زندگی شما داشته باشد. این قدم مهمی برای به دست گرفتن کنترل زندگیتان و قبول کردن مسئولیت خودتان و زندگیتان است. این مهارتی است که برای ایجاد آن زندگی که می‌خواهید لازم دارید. اما معمولاً همه در این حیطه مشکل دارند.
ایجاد مرزهای قوی به شما کمک میکند روی پای خودتان بایستید، دیگر به زور کارهایی که دوست ندارید را انجام ندهید و از اولویت دادن به نیازهای خودتان احساس گناه نکنید. این بخشی از فرایند تعریف خودتان و چیزهایی که برایتان قابل‌قبول است، میباشد. وقتی مرزی تعیین نکنید، دیگران ممکن است بدون اینکه بدانند پا را از خط فراتر بگذارند.
مرز گذاشتن به معنی تغییر دادن آدمها نیست (بااینکه در ابتدای کار ممکن است آنطور به نظر برسد). معنی آن این است که تصمیم بگیرید چه چیزهایی را می‌توانید یا دیگر نمی‌توانید در زندگیتان تحمل کنید و بعد این را قاطعانه در مواقع لزوم بیان کنید. مرزها برای اینکه به یک فرد سالم تبدیل شوید و کار و زندگی شخصیتان را به خوبی متعادل کنید، ضروری هستند. این مرزها هستند که تعهد شما به احترام به خودتان را نشان می‌دهند.
اولین قدم برای ایجاد مرز، هوشیاری از خود است؛ باید بفهمید کجاها به فضا، احترام، انرژی و قدرت شخصی بیشتری نیاز دارید. این فرایند را با تشخیص اینکه چه زمان عصبانی، خسته، خشن یا کینه‌ای می‌شوید شروع کنید. در این موارد، احتمالاً یک رد شدن از مرز اتفاق افتاده است، با آگاه شدن از موقعیت‌هایی که لازم است محدودیت‌های شدیدتری داشته باشید، می‌توانید ایجاد مرزهای جدیدتان و بیان آن برای دیگران را شروع کنید.
ایجاد مرز برای کار و خانه به شما کمک میکند به خودتان بیشتر احترام بگذارید. اشکالی ندارد که از دیگران تقاضای احترام کنید و به خودتان احترام بگذارید. لحن صدای یک نفر، منفی بودن، انتقاد، زبان یا هر نوع شکل بی‌احترامی دیگر شما را وا می‌دارد مرزهایی ایجاد کنید تا از خودتان و اهدافتان درمقابل تاثیرات مخرب دیگران محافظت کنید.
به خودتان اجازه دهید که به طریقی جدید به خودتان و دیگران احترام بگذارید. مرزها راه مهمی برای احترام گذاشتن به نیازهای دیگران و همچنین نیازهای خودتان است. به طور کنایه‌آمیزی وقتی از مرزهای خودتان آگاه می‌شوید (و به آنها احترام می‌گذارید)، کم‌کم مرزهای دیگران هم برایتان محترم می‌شوند. احترام گذاشتن به مرزهای دیگران شما را به فرد جذاب‌تری تبدیل میکند.
خیلی مهم است که بدانید در ایجاد مرزها:
•نیازهای شخصی شما معتبر هستند. نیازی به دفاع کردن، بحث کردن یا توضیح بیش از حد آنها نیست.
•در صورت لزوم، روی حمایت یک دوست برای قبل و بعد از تعیین مرزهایتان حساب کنید.
•مرز گذاشتن را با ساده‌ترین آنها شروع کنید و کم‌کم به سخت‌ترها برسید. قبل از اینکه به سراغ مرزهای سخت‌تر بروید، اجازه دهید ارتباطات و رفتار شما قوی‌تر شود.
•وقتی کسی کاری که به مرزهای شما تجاوز میکند، انجام داد، فوراً به او بگویید،
•خیلی ساده به آنها بگویید که کدام کارشان باعث عصبانی، خسته، خشن، کینه‌ای و ناراحت شدن شما شده است. دقت کنید که نحوه حرف زدنتان توام با احترام و آرامش باشد.
•یک درخواست روراست و مستقیم برای متوقف کردن آن رفتارشان که برای شما ناراحت‌کننده بوده، مطرح کنید. خیلی دقیق بگویید که چه می‌خواهید.
•به انجام کاری که خواسته‌اید توسط طرف‌مقابل دقت کنید.
•برای ایجاد تغییر از آنها تشکر کنید.
و اگر تمایلی به همکاری نشان ندادند:
•عواقب احتمالی ادامه بی‌احترامی‌شان را به آنها گوشزد کنید.
•از آنها بخواهید که دست از رفتارشان بکشند.
•بدون عصبانی شدن یا جنگ کردن دور شوید.
•یا در صورت لزوم عواقبی که قبلاً هشدار داده بودید را عملی کنید.
مرز گذاشتن مثل هر مهارت دیگری نیاز به یاد گرفتن اصول اولیه آن، برنامه ریختن برای اجرای مهارت جدیدتان و سپس دنبال کردن آن و سیستم حمایتی دارد. به مرور زمان و با تمرین، مرز گذاشتن برایتان راحت‌تر خواهد شد.
یادتان باشد که مرز گذاشتن راهی برای احترام گذاشتن کامل به خودتان است. شما می‌توانید واکنش خودتان را با رساندن محترمانه خواسته‌هایتان به دیگران کنترل کنید اما نمی‌توانید واکنش آنها را به خواسته‌تان کنترل کنید. کسانیکه بطور مداوم از احترام گذاشتن به مرزهای شما سر باز می‌زنند، تمایلی به تغییر ندارند.میگنا دات آی آر.تغییری که دوست دارید ببینید ممکن است از خودتان ناشی شود. مطمئن شوید که درخواست‌های مستقیم داشته و مرزهایتان را قاطعانه مطرح کرده‌اید. اگر با تمام این حرف‌ها باز به مرزهایتان احترام نگذاشتند، دیگر به خودتان بستگی دارد که تصمیم بگیرید چطور پیش روید. در این موارد، ممکن است نیاز باشد بیشتر رفت‌و‌آمد کنید یا رابطه را تمام کنید.
تمرین: جملات زیر را تمام کنید:
آدمها هیچوقت دیگر ….
من حق دارم بخواهم ….
برای محافظت از زمان و انرژی‌ام، اشکالی ندارد اگر …
بعد هر جمله را با حداقل ۱۲ مثال از مرزهایی که می‌توانید برای احترام گذاشتن به خودتان ایجاد کنید، به پایان برسانید. افکارتان را سانسور نکنید. طی یکی رو هفته بعد افکارتان را جمع کرده و یادداشت کنید. سپس، ساده‌ترین آنها را انتخاب کرده و شروع به بیان کردن مرزهایتان کنید.
مراحل مهم در تعیین مرز
۱. خودآگاهی: باید ببیند مرزهایتان کجاها قوی و کجاها ضعیف هستند و کجاها اصلاً وجود ندارند. چند مرز تازه برای خودتان بگذارید. چه کارهایی را دوست ندارید اطرافیانتان در برخورد با شما انجام بدهند یا چه حرف‌هایی را بزنند؟
۲. آگاهی دهید: دیگران را درمورد رفتارها و حرفهای غیرقابل‌قبولشان مطلع کنید. به آنها کمک کنید بفهمند چطور می‌توانند به مرزهای جدید شما احترام بگذارند. بدون مقصر کردن کسی حرف‌هایتان را بزنید. مرزهایتان را به زبان بیاورید.
۳. درخواست کنید: به دقت و با آرامش به هر فرد بگویید که دوست دارید چه بگویند یا چه کاری کنند. آنها را به احترام گذاشتن به خودتان متعهد کنید.
۴. پیگیری کنید: پیشرفت آنها در برخورد با خودتان را به اطلاع آنها برسانید. به یاد دادن و تشویق آنها ادامه دهید. به آنهایی که به مرزهایتان احترام می‌گذارند، پاداش دهید.
۵. هشدار دهید: به آنها درمورد عواقب احتمالی نادیده گرفتن مرزهایتان هشدار دهید.
۶. عواقب: اگر آنچه انتظار داشتید انجام نشد، عواقب کار را اجرا کنید. عواقبی تعیین کنید که بر فرد مقابل اثر بیشتری داشته باشد تا خودتان.
۷. به مرزهای دیگران احترام بگذارید: به مرزهای دیگران تجاوز نکنید. مرزهای آنها را شناخته و به آنها احترام بگذارید.
باید ببیند مرزهایتان کجاها قوی و کجاها ضعیف هستند و کجاها اصلاً وجود ندارند. چند مرز تازه برای خودتان بگذارید. چه کارهایی را دوست ندارید اطرافیانتان در برخورد با شما انجام بدهند یا چه حرف‌هایی را بزنند؟
مرزها خطوطی خیالی هستند که به شما کمک میکنند از خودتان هم از نظر فیزیکی و هم احساسی محافظت کنید. این خطوط اعمال و رفتارهای دیگران را طوری کنترل میکنند که به شما آسیبی نرسد، اذیتتان نکند و به چیزی وادارتان نکند. مرزها محدودیت‌هایی هستند که برای طریقه برخورد دیگران با خودتان قائل می‌شوید. دیگران طوری با شما رفتار میکنند که خودتان اجازه می‌دهید؛ اما با قوی یا ضعیف بودن مرزهایتان می‌توانید به دیگران یاد دهید چطور با شما رفتار کنند.
داشتن مرزهای قوی برای محافظت از بدن، ذهن و روحتان خیلی مهم است. مرز گذاشتن می‌تواند تاثیر شگرفی بر کیفیت زندگی شما داشته باشد. این قدم مهمی برای به دست گرفتن کنترل زندگیتان و قبول کردن مسئولیت خودتان و زندگیتان است. این مهارتی است که برای ایجاد آن زندگی که می‌خواهید لازم دارید. اما معمولاً همه در این حیطه مشکل دارند.
ایجاد مرزهای قوی به شما کمک میکند روی پای خودتان بایستید، دیگر به زور کارهایی که دوست ندارید را انجام ندهید و از اولویت دادن به نیازهای خودتان احساس گناه نکنید. این بخشی از فرایند تعریف خودتان و چیزهایی که برایتان قابل‌قبول است، میباشد. وقتی مرزی تعیین نکنید، دیگران ممکن است بدون اینکه بدانند پا را از خط فراتر بگذارند.
مرز گذاشتن به معنی تغییر دادن آدمها نیست (بااینکه در ابتدای کار ممکن است آنطور به نظر برسد). معنی آن این است که تصمیم بگیرید چه چیزهایی را می‌توانید یا دیگر نمی‌توانید در زندگیتان تحمل کنید و بعد این را قاطعانه در مواقع لزوم بیان کنید. مرزها برای اینکه به یک فرد سالم تبدیل شوید و کار و زندگی شخصیتان را به خوبی متعادل کنید، ضروری هستند. این مرزها هستند که تعهد شما به احترام به خودتان را نشان می‌دهند.
اولین قدم برای ایجاد مرز، هوشیاری از خود است؛ باید بفهمید کجاها به فضا، احترام، انرژی و قدرت شخصی بیشتری نیاز دارید. این فرایند را با تشخیص اینکه چه زمان عصبانی، خسته، خشن یا کینه‌ای می‌شوید شروع کنید. در این موارد، احتمالاً یک رد شدن از مرز اتفاق افتاده است، با آگاه شدن از موقعیت‌هایی که لازم است محدودیت‌های شدیدتری داشته باشید، می‌توانید ایجاد مرزهای جدیدتان و بیان آن برای دیگران را شروع کنید.
ایجاد مرز برای کار و خانه به شما کمک میکند به خودتان بیشتر احترام بگذارید. اشکالی ندارد که از دیگران تقاضای احترام کنید و به خودتان احترام بگذارید. لحن صدای یک نفر، منفی بودن، انتقاد، زبان یا هر نوع شکل بی‌احترامی دیگر شما را وا می‌دارد مرزهایی ایجاد کنید تا از خودتان و اهدافتان درمقابل تاثیرات مخرب دیگران محافظت کنید.
به خودتان اجازه دهید که به طریقی جدید به خودتان و دیگران احترام بگذارید. مرزها راه مهمی برای احترام گذاشتن به نیازهای دیگران و همچنین نیازهای خودتان است. به طور کنایه‌آمیزی وقتی از مرزهای خودتان آگاه می‌شوید (و به آنها احترام می‌گذارید)، کم‌کم مرزهای دیگران هم برایتان محترم می‌شوند. احترام گذاشتن به مرزهای دیگران شما را به فرد جذاب‌تری تبدیل میکند.
خیلی مهم است که بدانید در ایجاد مرزها:
•نیازهای شخصی شما معتبر هستند. نیازی به دفاع کردن، بحث کردن یا توضیح بیش از حد آنها نیست.
•در صورت لزوم، روی حمایت یک دوست برای قبل و بعد از تعیین مرزهایتان حساب کنید.
•مرز گذاشتن را با ساده‌ترین آنها شروع کنید و کم‌کم به سخت‌ترها برسید. قبل از اینکه به سراغ مرزهای سخت‌تر بروید، اجازه دهید ارتباطات و رفتار شما قوی‌تر شود.
•وقتی کسی کاری که به مرزهای شما تجاوز میکند، انجام داد، فوراً به او بگویید،
•خیلی ساده به آنها بگویید که کدام کارشان باعث عصبانی، خسته، خشن، کینه‌ای و ناراحت شدن شما شده است. دقت کنید که نحوه حرف زدنتان توام با احترام و آرامش باشد.
•یک درخواست روراست و مستقیم برای متوقف کردن آن رفتارشان که برای شما ناراحت‌کننده بوده، مطرح کنید. خیلی دقیق بگویید که چه می‌خواهید.
•به انجام کاری که خواسته‌اید توسط طرف‌مقابل دقت کنید.
•برای ایجاد تغییر از آنها تشکر کنید.
و اگر تمایلی به همکاری نشان ندادند:
•عواقب احتمالی ادامه بی‌احترامی‌شان را به آنها گوشزد کنید.
•از آنها بخواهید که دست از رفتارشان بکشند.
•بدون عصبانی شدن یا جنگ کردن دور شوید.
•یا در صورت لزوم عواقبی که قبلاً هشدار داده بودید را عملی کنید.
مرز گذاشتن مثل هر مهارت دیگری نیاز به یاد گرفتن اصول اولیه آن، برنامه ریختن برای اجرای مهارت جدیدتان و سپس دنبال کردن آن و سیستم حمایتی دارد. به مرور زمان و با تمرین، مرز گذاشتن برایتان راحت‌تر خواهد شد.
یادتان باشد که مرز گذاشتن راهی برای احترام گذاشتن کامل به خودتان است. شما می‌توانید واکنش خودتان را با رساندن محترمانه خواسته‌هایتان به دیگران کنترل کنید اما نمی‌توانید واکنش آنها را به خواسته‌تان کنترل کنید. کسانیکه بطور مداوم از احترام گذاشتن به مرزهای شما سر باز می‌زنند، تمایلی به تغییر ندارند.میگنا دات آی آر.تغییری که دوست دارید ببینید ممکن است از خودتان ناشی شود. مطمئن شوید که درخواست‌های مستقیم داشته و مرزهایتان را قاطعانه مطرح کرده‌اید. اگر با تمام این حرف‌ها باز به مرزهایتان احترام نگذاشتند، دیگر به خودتان بستگی دارد که تصمیم بگیرید چطور پیش روید. در این موارد، ممکن است نیاز باشد بیشتر رفت‌و‌آمد کنید یا رابطه را تمام کنید.
تمرین: جملات زیر را تمام کنید:
آدمها هیچوقت دیگر ….
من حق دارم بخواهم ….
برای محافظت از زمان و انرژی‌ام، اشکالی ندارد اگر …
بعد هر جمله را با حداقل ۱۲ مثال از مرزهایی که می‌توانید برای احترام گذاشتن به خودتان ایجاد کنید، به پایان برسانید. افکارتان را سانسور نکنید. طی یکی رو هفته بعد افکارتان را جمع کرده و یادداشت کنید. سپس، ساده‌ترین آنها را انتخاب کرده و شروع به بیان کردن مرزهایتان کنید.
مراحل مهم در تعیین مرز
۱. خودآگاهی: باید ببیند مرزهایتان کجاها قوی و کجاها ضعیف هستند و کجاها اصلاً وجود ندارند. چند مرز تازه برای خودتان بگذارید. چه کارهایی را دوست ندارید اطرافیانتان در برخورد با شما انجام بدهند یا چه حرف‌هایی را بزنند؟
۲. آگاهی دهید: دیگران را درمورد رفتارها و حرفهای غیرقابل‌قبولشان مطلع کنید. به آنها کمک کنید بفهمند چطور می‌توانند به مرزهای جدید شما احترام بگذارند. بدون مقصر کردن کسی حرف‌هایتان را بزنید. مرزهایتان را به زبان بیاورید.
۳. درخواست کنید: به دقت و با آرامش به هر فرد بگویید که دوست دارید چه بگویند یا چه کاری کنند. آنها را به احترام گذاشتن به خودتان متعهد کنید.
۴. پیگیری کنید: پیشرفت آنها در برخورد با خودتان را به اطلاع آنها برسانید. به یاد دادن و تشویق آنها ادامه دهید. به آنهایی که به مرزهایتان احترام می‌گذارند، پاداش دهید.
۵. هشدار دهید: به آنها درمورد عواقب احتمالی نادیده گرفتن مرزهایتان هشدار دهید.
۶. عواقب: اگر آنچه انتظار داشتید انجام نشد، عواقب کار را اجرا کنید. عواقبی تعیین کنید که بر فرد مقابل اثر بیشتری داشته باشد تا خودتان.
۷. به مرزهای دیگران احترام بگذارید: به مرزهای دیگران تجاوز نکنید. مرزهای آنها را شناخته و به آنها احترام بگذارید.
پست قبلیم در جواب مشکل مامان ایلیا
قدم نورسیده ها مبارک
بوووس مامان پارسا.لایک
بچه ها بیاین مطالب این تاپیک وتاپیک مشاوره رو تبدیل به یه کتاب و مرجع اینترنتی کنیم و از طریق سایت بالاترین و تویتر و آمازون! و فیس گلوبال اش کنیم:) اسم نویسنده رو هم می زاریم :جمعی از زنان ایران
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز