کیا تواقدام هستن

1- از سه ماه قبل از بارداری باید مصرف روزانه اسید فولیک را شروع کرد هم زن هم مرد

2- روزی 30 تا دراز نشست برید تا عضلات شکم برای زایمان سفت بشه و همین طور بعدا احتمال ترک شکم کم می شه

3- روزی چند بار مثانه و مقعد را منقبش کنید هر بار 10 دفعه برای اینکه بعدها کنترل ادرار بهتر شه

4- پدر و مادر هر دو قاووت و عرق کاسنی بخورن

5- موزیک های شاد گوش بدهید

6- روزی نیم ساعت پیاده روی کنید

7- سعی کنید برشتوک – تخمه – ذرت – خرما – خیار با نمک زیاد – لبو و شکلات بخورید

8- 14 روز قبل از پریود بعدی اقدام کنید

9- از 9 روز بعد از شروع پریود یک شب در میان شروع کنید تا 19 روز

10- مردها از سه ماه قبل ویتامین سی بخورن و ویتامین ای

11- کشمش و زنجبیل بخورید

12- بعد از نزدیکی زن باید زیر کمرش بالشت بذاره و پاها رو به بالا و بعد هم روی پهلوی راست بخوابه حداقل نیم ساعت

13- به و گلابی بخورید گلابی هر دو

14- از 4 هفته قبل شروع کنید و هفته ای یک بار سیرابی بخورید تا ویار نداشته باشید بعدها

15- قبل از بارداری آجیل و میوه های قرمز مثل هندونه و گوجه و توت فرنگی و آلبالو زیاد بخورید و ماهی سالمون و اسفناج فندق زیاد بخور خانم و البته باقالی

16- حمام آب گرم نگیرید.    

17_چهل روز صبح ناشتا گرده نخل از عطاری معروف شهرتون بخرین یک ق چای خوری با عسل مخلوط کنین خودت و همسرت بخورین و شب قبل خواب

قرص زینک هم همراه شام بخورین

همسرت ویتامین eهم بخوره