میشه راه لاغر شدنتونو بگید با چی لاغر سدین چیکار کردین چقدر لاغر شدین پیش دکتر رفتیم؟ پیش چه دکتری؟ اسمش چی بوده؟
۱۰ کیلو
کم خوری سالم خوردی
بدنسازی رفتم +رژیم
کش سبز رو امتحان کن
توی خیلی تاپیکا توضیح دادم
معمولا رعایت کنی توی بک ماه تا دو ماه
یک سایز کم میکنی
راحته
پستامو نگاه گن
قند و شکر و هله هوله سس ... حذف کن
اولم چک کن
کم کاری تیرویید نداشته باشی
به عنوان کسی که از دکتر کرمانی غفاری دایت و ماچا و لیمومی رژیم گرفتم و اثر گذار نبود
بهت توصیه میکنم با کالری شماری پیش بری
تاپیک بامداد خمار سرچ کنی کامل توضیح داده
من فعلا ۱۰ کیلو زیر نظر دکتر تغذیه ام هنوزم باید کم کنم خوبیش اینه اصلا اذیت نشدم چون همه چیز داره داخل برنامه اش
بدنسازی رفتم رژیم گرفتم البته نه رژیم خیلی سخت تو2ماه 10کیلوکم کردم مربیم دعوام کرد😞
من برا لاغری زیاد وقت ندارم قرار بود31 این‌ماه‌نامزدی خواهرم‌باشه حالا افتاده به19خرداد زیاد وقتی نیست ولی آرزومه 5کیلو‌حداقل کم کنم
۵ کیلو
روزی ۱۵ دقیقه دویدم و ناهارمو کم کردم
من قند و سس و نوشابه و هله هوله رو کم کردم ،کالری شماری کردم و روزانه یک ساعت ورزش کردم ،۱۲ کیلو کم کردم ،البته الان رعایت نمیکنم دو کیلو برگشته😑
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
31 ثانیه پیش
32 ثانیه پیش
32 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز