بچه ها من چون پیاده رویم کم هست شبها موقع فیلم دیدن حدود نیم ساعت تا یک ساعت آروم درجا میزنم خیلی موثر هست هم اینکه با فیلم نگاه کردن انجام میدم حوصله ام سر نمیره اونایی که میگن تحرک نداریم میتونن امتحان کنن.
بچه ها من خیلی دوست دارم تا عید پنجاه و پنج بشم الان ۶۳.۵ هستم.
سمیرا جون و دوستان خیلی ممنون واقعا این تاپیک مفیدترین تامیک هست
سلام عزيزم گزارش امروز
ص:يه ليوان شير پرچرب با دارچين
ن:٤ تا فلافل ٣٥ گرم نون لواش
م و:يه نارنگي و يه پرتقال
ش:١٠ قاشق لوبياپلو
كالري دريافتي ١٠٩٠
كالري امروز:١٣٠٠
@پروازبلند
سلام بچه ها
من امروز پیاده روی رفتم 1/2 km
خرید هفتگی
تمیزکاری
آشپزی
متاسفانه رعایت نتونستم
ببینم فردا میتونم برنامه شامم تغییر بدم یا نه
متااااسفااااانه من خرررراب کردم تا الان خوب پیش رفتماااا برا شام خراب کردم
@ژیناااااا۸۳۸۳
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز