اکثرن روزی که ۱۱۰۰ هستم برنج میخورم ولی اصلا دلم نمیخواست ، تخم مرغ و لوبیا که سیر کنندس رو روزهایی که کم میخورم انتخابشون میکنم
چند هفته فست ۸ ساعته داشتم قبلا ،برای من خیلی سخت بود با مهمونی اصلا نمیشد و گند میزدم و عذاب وجدان میگرفتم،خیلی خوبه بتونی رعایتش کنی👍
@پروازبلند چرا نیستی لیلی ؟ فقط لایک میکنی و تمام
صبحانه و ناهار نخوردم مریض شدم🥺حالت مسمومیت دارم
م و عصر خرما و ارده ۱۰۳کالری
شام کاچی ۳۸۹ کالری
م و شب شیرینی دانمارکی ۱۳۰کالری
کالری مجاز ۱۶۴۰
کالری مصرفی ۶۲۰ کالری
بابا بقران مریضم بدن درد کشته منو یکشنبم تولد دعوتیم موندم اصلا
قول میدم از شنبه درست گزارش بدم یکشنبه که هیچی بعده اونم دیگه مرتب گزارش میدم اسممو تو خرداد ننویس چون بنظرم بره بالا وزنم
بخدا انقدر دستام درد میکنه
سلااام سمیراجون دوروزه بچه ها نمیزارن به گروه برسم چهارشنبه که فست بودم ۷۰۰تا بستم و چالشمم رعایت کردم
امروز پنجشنبه اینم گزارشش
صبحانه شیر و عسل و نان
ناهار کله جوش و نون
شام نتونستمم طبق چالش برم بچه ها نمیزاشتن همش گربه نصف کفگیر ماکارونی داشتیم‌خوردم اونم‌سرپایی
میانوعده موز و هندوانه
مجاز ۱۴۰۰
مصرفی ۱۳۵۰
سلام سمیرا جان
شیر ۱۰۰
مایه لوبیا پلو و ماست ۴۰۰
سینه مرغ و ماست ۴۰۰
انبه 70
گیلاس ۴۰۰
جمع کل ۱۳۷۰
نمی‌دونم چه ویار گیلاسی کردم. الان خودم تو تختم دلم پیش گیلاسا، جلوی خودمو میگیرم نرم. 🤦🏻♀️
ورزش نیم ساعت تردمیل، نیم ساعت دستگاه و وزنه
چالش هر سه مورد رعایت شد.
طبیعیه اوایل رژیم کاهش بیشتره
شاید بخاطر همینه میگن بهترین رژیمه از نظر دکترهای خارج ، مثل همون روزه هست دیگه کم کم پزشکا بهش میرسن
ولی از نظر من خیلی سخت اومد ، بعضی روزهایی که مهمان میرفتیم نمیشد، ساعت ۱۰ شب میدیدی میوه میخوردم فردا ظهرش باید غذا میخوردم که خیلی سخت میشد برام
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز