🤾‍♀️رکورد سلامتی🤾‍♀️

@sky9301    

سلامممم عزیزم❤️ 

کالری مجاز ۱۳۰۰ 

کالری دریافتی ۱۱۲۷ 

میان وعده صبح❤️سیب زرد. پرتقال 

ناهار❤️ نان تافتون . مرغ .سیب زمینی 

میان وعده❤️ پرتقال . نان خشک ‌‌

از اینجا به بعد مهمونی بودم (پاگشا شدم) 

شام❤️ برنج . کوبیده . نصف لیوان نوشابه . ژله . سالاد 

همشونو به اندازه ی خیلی کم خوردم مجبور بودم🥲 

میان وعده❤️چای و شیرینی نخودچی 

آب ❤️ شیش لیوان ( دارم دختر خوبی میشم )😅

سلام مانکنا👋❤

ص : یک کف تافتون و ۲۰ گرم پنیر و ۲ تا خیار و سبزی خوردن👈(۱۴۳)

م و : ۱۰ گرم شکلات تلخ و قهوه👈(۵۲)

ن : ۱۰۰ گرم جگر و ۵۰ گرم دل سرخ شده و ۲ کف سنگک👈(۴۸۵)

م و : ۲ لیوان طالبی و یک موز👈(۲۲۹)

ش : ۱۰۰ گرم از ادامه ناهار😂 و یک کف سنگک و سبزی👈(۳۳۷)

آب : ۱۱ لیوان

🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋

مجاز : ۱۲۰۰

مصرفی : ۱۲۴۶

🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋

🏋‍♀️ ورزش : صبح : پیاده روی ، بعدازظهر : قدرتی و کششی👈(کالری سوزانده حدود ۳۲۰)

🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋

@خزان_نارنجی     ، @sky9301     ، @dokhtare_tabiat    

اولی رو فرستادم مدرسه گفتم یه نفس راحت بکشم. یه مدتم صبحا بیدار میشدم میبردمش مهد بعدشم یکم پیاده روی میکردم خوب بود. بعدش کرونا اومد و خونه نشینی. بعدشم که فسقلی اومد دیگه همه چی بهم ریخت. ولی بازم شکر توی حیاطم نشد توی خونه میرم

بی بلا عزیزم

اشکال نداره گلم. فردا ۲۰۰ تا بیشتر بسوزون

نوش جونت خوشمزه هات

عزززیزم 😍 

اطرافیان تو دوران کرونا به منم خیلی میگفتن بچه بیار چشم رو هم بزاری بزرگ میشه و اینا ولی قسمت نبود...منم اخر هفته ها که مدرسه تعطیله تمام تلاشمو میکنم تو محیط-خونه یه ساعت پیاده روی و هولاهوپ رو انجام بدم حتما...

فسقلیت چشم رو هم بزاری مدرسه ای شده دوباره یه نفسی تازه-میکنی

سلام گلم.دختر خوبی که هستی. آبو بخاطر خودت میگیم بخور

عروس خانومی دیگه چه کنم!

نوشابه خط قرمز سمیراس اگه ببینه دعبات میکنه شدید دیگه نخور

اره اره حتما فردا جبران امروز رو میکنم💪💪

قربونت همچنین 😍😍

ص= نیمرو.چای.۲ خرما.۴برش نون

ن=۷ق پلو ابکش، ران مرغ سرخ شده

م و = هندوانه ، چای ، خرما، یه دونه موز

ش= ۲ ملاقه آش، نصف نون لواش

کالری مجاز ۱۸۰۰

مصرفی ۱۳۰۰

@خزان_نارنجی    

@گرگ_برفی    

@lite    

@sosoo7049    

سلام ورزشکار جونم. نوش جونت بشه سپیددلبرم

دل و جگر میقولی؟ 🤤🤤🤤🤤

خدا حفظش کنه دخمل گلیتو. آره باید با شرایط خودمونو وفق بدیم

ولی اگه قصد بچه اوردن داری نذار زیاد فاصله بیفته بینشون آدمو اذیت میکنن

نوش جونت عزیز🥰

من امروز خیلی ناسالم خوری کردم🫣🫣🫣گزارش ندادم😶‍🌫️ایشالا از فردا 

۱۳۰۰ برای وزنت خیلی کم نیست؟

میترسم بخورم نمیدونم دیگه چی بخورم😂😂

من دیروز یکم ناپرهیزی کردم وییی

راستش اون ازادی ای که بعد از مدرسه-ای شدن دخترم دارم حس میکنم رو هیججوره دلم نمیاد از دست بدم دوباره ۶ سال دیگه برم تو فاز خونه نشینی..بخاطر همین دیگه تصمیم گرفتم همین یدونه رو بزرگ کنم

قربونت همچنین عشق کوچولوهای شما رو خدا حفظ کنه براتون😍😍😍